6 hiba, ami miatt izom fogy, nem pedig zsír!
Amikor lefogyni próbálunk, gyakran hirtelen vetjük bele magunkat, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk, amikor a motiváció (végre) érezhető.
A klasszikus minta: ketté osztja az adagokat, elfárad és mindenekelőtt az izom 50% -át veszíti el. Kár, ha tudod, hogy ő fogyasztja a legtöbb kalóriát nyugalomban, és napi szinten felgyorsítja az anyagcserét.
Tehát hogyan kezdheti el az intelligens fogyást, amely lehetővé teszi a zsír és csak a zsír csökkentését? A következő végzetes hibákat mindenáron elkerüljük.
1 - Túl sokat és túl gyorsan csökkentette a kalóriafogyasztást
Egyik napról a másikra megfelezted a kalóriabevitelt, és hogy a tested egyáltalán nem fogja értékelni. Eleinte kiszárítja az összes vizet, amelyet az izmokban tárol, és vizuálisan le fog ereszteni. Ezután okosan a tested foglalkozik azzal, ami a legtöbb energiát fogyasztja benne, mivel nem adsz neki eléggé. Egy hét fogyókúra után az izmok meggyengülnek.
Tehát mindenképpen csökkentse a bevitelt szakaszosan, hogy a test megszokja, és soha ne legyen több, mint 500 kalória a jelenlegi bázis alatt.
2 - Túl sokáig edz
45 perc már nem! Ezen a határon túllépve, ha a tested kalória korlátozott, akkor már nem azonnal a mobilizálható szénhidrátokat támadja meg, hanem maguk az izmaid. Mondták neked, hogy éppen ellenkezőleg, meg kellett várni, amíg ez a fennsík zsíréget? Ez hiba.
Az intenzitás elég, a mennyiség tönkretesz.