6 hibát követ el mérlegelés közben
Nem csoda, ha mérlege őrült! Fogadjunk, hogy minden egyes mérlegeléskor elkövet egy vagy több ilyen hibát?
A gyakran előforduló hibák mérlegelése
Nem szabad azonban mérlegelned magad.
. a mérleg nem megfelelő felületen van.
A szőnyegen vagy az egyenetlen felületen lévő mérleg nem képes olyan pontosan mérni, mint a szilárd, vízszintes padlón található mérleg. Az is rossz, ha a sajátodtól eltérő mérlegen mérlegeled magad. A harmadik féltől származó mérlegek eltérően kalibrálhatók. Ezért nincs értelme mérlegelni valaki más mérlegét, hogy ellenőrizze a súlyát.
. Megvan a napod.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Napjai alatt a testsúlya eltérhet a „normál” testsúlyától. Ez többek között annak köszönhető, hogy a test visszatartja a két kilót. Ezért jobb elhalasztani a mérlegelést a menstruáció után.
. Éppen most ettél bizonyos ételeket
Ha sok rosttartalmú étrendet fogyaszt, sok zöldséggel, gyümölccsel és teljes kiőrlésű termékkel, akkor ez a súlyra is hatással lehet, mert a rost megköti a vizet és nehezebbé tesz minket, mert a kémiának nagyobb a térfogata a belekben. Még ha sós ételeket is fogyaszt, a víz visszatartható a szervezetben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
. este van.
Meghívtak a honatyák vagy a főnök este ötfogásos vacsorára? Akkor jobb lemondani a mérésről lefekvés előtt. Általában este többet mérünk, mint reggel. És a túlcsorduló gyomor elvégzi a többit. Ideális esetben reggel fel kell mérnie magát, amikor felkel, és mindig körülbelül ugyanabban az időben. A mérlegre lépéskor a legjobb, ha ugyanazokat a ruhákat viseli, például fehérneműt.
. Minden nap fel akar lépni a mérlegre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A napi mérlegelés felesleges. Jobb hetente egyszer mérlegelni (lehetőleg mindig egy meghatározott napon). Így hosszú távon sokkal jobban regisztrálhatja a súlyát. A napi mérlegelés azt is okozhatja, hogy túl intenzíven foglalkozzon a súlyával. A rossz közérzet érzése fokozódik, és elősegíti a depressziót. Ha általában elégedetlen a testsúlyával, akkor inkább kérdés lehet, hogy megmérje-e a kerületét és megnézze, lefogyott-e vagy sem. Tudja meg, melyik módszer segít jobban megbirkózni - mentálisan is.
. Most fejezte be a kemény edzést.
Képzett és azonnal meg akarja mérni a sikerét? Nem jó ötlet. Valószínűleg edzéssel veszített vizet. Tehát kevesebbet fog mérni. Nem jó, gondolod? Nem, ha másnap újra megméred magad és visszahelyezed a fontokat. A testmozgás rövid távon megváltoztatja a mérleg eredményeit. Általában ne felejtsük el, hogy ha sokat edz, az izomtömeg nő, és ez a mérlegre is hatással van. Ekkor nem vastagabbak, hanem csak a sok izom miatt nehezebbek. (Itt tekintheti meg a 10 leghatékonyabb edzést, amely leadja a fontokat.)
Tipp: Általában jobb, ha testzsír-elemzést végeznek az orvosnál vagy a gyógyszertárban. Méri a testzsír százalékos arányát a teljes testtömeghez viszonyítva. Ne mérlegelje magát, ha teljesen egészségesnek és nyugodtnak érzi magát a testében, és nincs túlsúlyos. Mert akkor valójában nincs ok mérlegelni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket