Magnéziumhiány 10 jel, következmény és mit tehet a Lipofy-val

A magnéziumhiány gyakori probléma, és egyes becslések szerint több mint 90% -unk hiányos. A tendencia még növekszik, és fennáll az egészségügyi következmények kockázata. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan ismerheti fel a hiányosságokat és hogyan tudja ellensúlyozni azokat.

Tartalom

Miért érdemes figyelni a magnéziumszintet?

A magnézium felelős a szervezetben található több mint 300 biokémiai reakcióért, és befolyásolja a vérnyomást, az anyagcserét, az immunfunkciókat és egészségének számos egyéb aspektusát. Ezért egyes szakértők azt állítják, hogy a magnéziumhiány növelése a mai világunk legnagyobb egészségügyi problémája. Még akkor is, ha biztonságosan megvitathatja ezt a véleményt - mindenképpen meg kell győződnie arról, hogy megfelelő magnézium-bevitelre van-e szüksége!

Miért olyan gyakori a magnéziumhiány?

Számos oka van annak, hogy a hiánytünetek napjainkban annyira elterjedtek, és miért növekszik a magnéziumhiány. Egyrészt a növényeink termesztésére szolgáló talaj kimerült. Ez azt jelenti, hogy a növények - mint az ezeken a növényeken táplálkozó állatok húsa - képesek felszívni és kevesebb magnéziumot tartalmazni. Másrészt olyan vegyi anyagok, mint a fluorid és a klór használata a vízellátásban, kevésbé teszi elérhetővé a magnéziumot a vízben, mert ezek a vegyi anyagok megköthetik a magnéziumot. A közönséges anyagok, amelyeket gyakran naponta fogyasztunk, mint például a koffein és a cukor, szintén kimerítik a szervezet magnéziumszintjét. Akárcsak a stressz.

Más szavakkal, a lakosság boldog, de kis százaléka, aki vagy az óceán közelében él, és rendszeresen friss halat fogyaszt jó magnéziumforrásként, vagy magnéziumban gazdag talajon termesztett ételeket fogyaszt, nem lesz magnéziumhiányos. Valószínűleg még azok is jól járnak, akik magnéziumban gazdag vizet isznak, és nem szenvednek stressztől. De nagy részünknek szükség lehet extra magnéziumra.

SHIELD és BRIGHT egy csomagban az immunrendszered számára

BRIGHT - az energia növelése felhős napokra - D3 és K2 vitaminnal

10 magnéziumhiány kockázati tényezője

Az alacsony magnéziumszint kockázati tényezői változnak, de itt van néhány jel arra, hogy szükség lehet több magnéziumra:

1. A cukor rabja vagy.
2. Kalcium-kiegészítőket (pl. Étrend-kiegészítőként) szed.
3. Sok szódát és más cukros italokat iszol.
4. Önnek celiakia vagy más emésztőrendszeri rendellenesség, például Crohn-betegség gyanúja merül fel vagy diagnosztizálták.
5. Sok feldolgozott ételt és hagyományos tejterméket fogyaszt.
6. Vízlágyítót vagy városi vizet használ.
7. Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved.
8. Kerüli a zöld zöldségeket, a leveles zöldségeket és más magnéziumot tartalmazó ételeket.
9. Ön idősebb felnőtt és/vagy bizonyos vényköteles gyógyszereket szed.
10. Fogyasztott talajon termesztett ételeket eszel. (Nagyjából mindenki!)

A kalcium hatása a magnéziumra

A kalcium olyan, mint az olaj a tűzben - legalábbis a magnéziumhiány terjedésével összefüggésben. A kalciumfelesleg valószínűleg ennek a magnéziumhiányos járványnak a nagy része, ami számos egészségügyi problémához vezet. Félreértés ne essék - a kalciumnak természetesen számos feladata van a testünkben is. De gyakran elmozdul a kalcium és a magnézium egyensúlya, és ez válik kritikussá. Mert míg egyrészt nem kapunk elegendő magnéziumot, sokunk túl sok kalciumot kap. Kalciumot adnak sok feldolgozott élelmiszerhez, tejtermékhez vagy tej alternatívához, sőt még narancsléhez is. Ha a test kalciumszintje túl magasra emelkedik, az elem bizonyos helyeken megtelepedhet. Ez meszesedéshez vezethet. Egyébként a D3-vitamin és a K2-vitamin is különös hatással van a kalciumeloszlásra - erről egy következő cikkben tudhat meg többet.

A magnéziumhiány ma nagyon gyakori. Ennek oka többek között a fontos ásványi anyagok kimerülése a talajban. Ezenkívül bizonyos vegyi anyagok használata a mezőgazdaságban befolyásolja az ételeink magnéziumtartalmát. Ivóvízkezelésünk csökkenti az ivóvíz magnéziumtartalmát is. A magnéziumhiány valószínűsége szintén megnő a különböző külső és belső kockázati tényezők miatt. Ebben az összefüggésben különösen fontos a kalcium hatása a magnéziumszint csökkentésére.

A magnéziumhiány 10 lehetséges következménye

A szervezetben a helyes kalcium-magnézium arány fontossága miatt a magnéziumhiány a következőket eredményezheti:

1. Az artériák meszesedése

Bár ez (remélhetőleg) nem a magnéziumhiány első tünete, az egyik legveszélyesebb lehet. Az artériák meszesedése az alacsony magnéziumszint miatt olyan szívproblémákhoz vezethet, mint szívrohamok, szívelégtelenség és szívbetegségek. A magnézium azon képessége, hogy megakadályozza a túlzott kalcium-felhalmozódást, az egyik oka annak, hogy a nagy Framingham Health tanulmányban elegendő magnézium fogyasztása a koszorúér-betegség alacsonyabb kockázatával társult. Valójában sok szívinfarktusos beteg magnézium-klorid injekciót kap, hogy megakadályozza a vér alvadását és meszesedését.

1. Izomgörcsök és görcsök

Gyakran ezek a magnéziumhiány legszembetűnőbb tünetei. Ahogy a meszesedés az artériák merevedését okozza, az izomszövetek merevedését is okozhatja, ami görcsökhöz és görcsökhöz vezet. Például a nőket terhesség alatt gyakran izomgörcsök sújtják, mivel a megváltozott tápanyagmérleg nagyobb mennyiséget igényel. A magnézium elegendő bevitele megoldhatja ezt a problémát.

Érdekes módon az alacsony káliumszint (kálium, nem kalcium!) Által okozott izomgyengeség az alacsony magnéziumszinthez kapcsolódik, és az egyik megfelelő szintje segíti a másikat.

1. Szorongás és depresszió

Sok kutatás bizonyítja, hogy a magnéziumhiány óriási hatással lehet a mentális egészségre. Ennek egyik lehetséges oka az lehet, hogy a magnézium két idegsejt közötti szinapszisban működik a kalciummal és a glutamáttal. A magnézium egyfajta védelmet nyújt az idegsejtek túlzott gerjesztése ellen a kalcium és a glutamát által, amelyek továbbítják az agy ingereit. Ezzel szemben a magnéziumhiány azt jelenti, hogy a kalcium - amely részben felelős a magnéziumhiányért (lásd fent) - és a glutamát túlterheli az idegsejteket, és így hosszú távon károsíthatja őket. Ez a károsodás számos idegbetegséghez vezethet, például szorongásos rendellenességekhez és depresszióhoz.

1. Magas vérnyomás/magas vérnyomás

Talán ez az egyik legjobban tanulmányozott terület a magnéziumhiányban. Egy több mint 70 000 emberrel végzett Harvard-tanulmány megállapította, hogy a legmagasabb magnézium-bevitelben szenvedőknél volt a legegészségesebb a vérnyomás. Egy utólagos vizsgálatban a vérnyomás dózisfüggő csökkentését magnézium-kiegészítéssel is igazolták. A Minnesotai Egyetem vizsgálata azt is kimutatta, hogy a megfelelő/magas magnéziumszinttel rendelkező nőknél 70% -kal alacsonyabb a magas vérnyomás kockázata.

1. Hormonális problémák

Minél magasabb az ösztrogén vagy a progeszteron szintje egy nő testében, annál alacsonyabb a magnézium. Ez is az egyik oka annak, hogy a terhes nőknél a ciklus második felében több a lábgörcs, és a nők több ilyen izombántalmat és PMS-t tapasztalnak, amikor a progeszteron/ösztrogén felszabadul és a magnézium kimerül. A menstruációs ciklushoz kapcsolódó izomgörcsök a magnéziumszinttel is összefüggésben lehetnek. Dr. Carolyn Dean, a "A magnéziumcsoda" (németül: Magnézium: A csodálatos ásványi anyag mint az egészséged kulcsa) könyv szerzője azt javasolja, hogy a PMS-ben szenvedő és görcsös nők a magnéziumot a ciklusuk lehető leghamarabb - a tünetek megjelenése előtt - vegyék be.

1. Terhességi panaszok

A fent említett hormonproblémákkal kapcsolatban a magnéziumszint drasztikusan befolyásolhatja az egészséget és a hangulatot a terhesség alatt. Sok terhes nő szerint a rendszeres magnézium-kiegészítők kevesebb reggeli betegséghez vezetnek. A magnéziumot általában a terhességgel összefüggő magas vérnyomás és izomgörcsök kezelésére, a koraszülések megakadályozására és a fejfájás enyhítésére is használják.

1. alvászavarok

A fent említett összes hiánytünettel könnyen megértheti, hogy a magnézium drasztikusan befolyásolja az alvást is. A hatás azonban gyakran azonnal érzékelhető, ha az ember elkezd magnéziumot szedni. A magnézium úgymond a "relaxációs ásványi anyag", mert segít pihentetni testét és elméjét, és ez hozzájárul a pihentető alváshoz. Ezenkívül magnéziumra van szükség az agy GABA-receptorainak megfelelő működéséhez. A GABA az a neurotranszmitter, amely lehetővé teszi az agynak a nyugalmi állapotba való átmenetét, beleértve az alvásba való átmenetet is.

1. Meghajtás elvesztése/kevesebb energia

Magnéziumra van szükség a sejtekben energiát generáló reakciókhoz. Vessünk egy gyors pillantást az energiatermelés biológiájára a sejtjeiben. Az ATP vagy az adenozin-trifoszfát a sejtek legfőbb energiaforrása, és ahhoz, hogy aktív legyen, magnézium-ionhoz kell kötődnie. Más szavakkal, magnézium nélkül szó szerint nincs energiája sejtszinten. Ez fáradtságban, kedvetlenségben, kevesebb energia érzésében és egyéb problémákban nyilvánul meg.

1. A csontok egészsége

A kalciumot mindig is a csontok egészségének legfontosabb ásványának tekintették, de a magnézium ugyanolyan fontosnak bizonyult - ha nem is fontosabbnak! Magnéziumhiány esetén a csontok különböző módon szenvednek. A magnézium szükséges a D3-vitaminhoz, hogy aktiválja a kalcium felszívódását. Emiatt az is fontos, hogy elegendő magnéziumot kapjon a D3-vitamin szedésekor. Ellenkező esetben a magnéziumszint még tovább csökkenhet. A kalcitonin hormon stimulálásához magnéziumra is szükség van. Ez a hormon "irányítja" a kalciumot az izmokból és a lágy szövetekből a csontokba, és ezáltal ellensúlyozza a meszesedést a "rossz helyen". Ez megmagyarázza azt is, hogy a magnézium miért csökkenti a szívrohamok, csontritkulás, ízületi gyulladás és vesekő kockázatát.

1. Egyéb ásványianyag-hiányok

Számos vitamin és ásványi anyag szinergikusan működik, és a magnézium ezen a listán munkaló. Szükséges a kalcium, kálium, K-vitamin, D3-vitamin és sok más tápanyag megfelelő felhasználásához.

A magnéziumhiány következményei nagyon messzemenőek, mert az ásványi anyagnak olyan sok fontos funkciója van a szervezetében. Az elmeszesedett artériák, az izomgörcsök és a hormonális problémák szintén részei lehetnek a következményeknek, akár az alvászavarok, a hajtóerő hiánya, a csontok gyengülése vagy a magas vérnyomás.

A megoldás: Megteheti magnéziumhiány ellen

Bár a fent leírt következmények fenyegetőnek tűnnek, a magnéziumhiány valójában egy viszonylag egyszerű hiány, amelyet a szervezet a megfelelő magnézium-formával ki tud javítani. A piacon található magnézium-kiegészítők közül sok tabletta, pezsgőtabletta vagy oldat, amelyet szájon át szednek. Annak érdekében, hogy elegendő magnéziumhoz jusson ezekből a hagyományos étrend-kiegészítőkből, viszonylag nagy mennyiségre van szüksége, de ezek gyakran emésztési rendellenességeket okoznak vagy megterhelik a vesét. Ennek oka a benne lévő magnézium alacsony biohasznosulása, vagyis valójában csak egy kis része éri el a testet. Szakértők szerint a magnézium felszívódása az emésztőrendszerben a forrástól függően csak 20% körüli. Ez azt jelenti, hogy a hatóanyag 80% -a felhasználatlanul hagyja a testet!

Egy új és innovatív forma a liposzómás magnézium, amelyet optimálisan vegyen be a D3-vitaminnal és a K2-vitaminnal, mint folyadékkal. A magnézium jelentősen megnövekedett hozzáférhetősége miatt sokkal jobban felszívódik, mint az összes hagyományos (pezsgő) tabletta és por. A kompatibilitás a hatóanyagok liposzómákba való kapszulázása miatt is lényegesen jobb. Mivel a hatóanyag nem érintkezik a gyomor és a belek nyálkahártyájával, hanem a liposzómák belsejében szállítja közvetlenül a sejtjeihez. Itt többet megtudhat LOCC ® technológiánkról.

Ezen a ponton egy tipp: A magnéziumot a gyártó címkéjén gyakran egyenértékűvé teszik a felhasznált magnézium-vegyülettel (pl. Magnézium-citrát) - ezért ügyeljen arra, hogy az elemi magnézium tartalma kifejezetten szerepeljen! Például 100 gramm magnézium-citrát csak 14 gramm elemi magnéziumot tartalmaz.

Természetesen bizonyos magnéziumban gazdag ételeket is felhasználhat szintjének növelésére és a magnéziumhiány ellensúlyozására. Tudjon meg többet erről a cikkünkben: "Magnézium az élelmiszerekben: 10 egészséges magnéziumbomba".

A magnéziumhiány könnyen orvosolható célzott étrend-kiegészítőkkel. A (pezsgő) tabletták vagy porok formájában alkalmazott hagyományos étrend-kiegészítők biológiai hozzáférhetősége gyakran nagyon korlátozott. Ezenkívül nagyobb dózisokban könnyen felfúvódáshoz és más intoleranciához vezetnek. A liposzomális magnézium a bevitel új és innovatív formáját képviseli, amely sokszor hatékonyabb és elviselhetőbb is.

Alsó vonal

A magnéziumhiány riasztóan elterjedt, a becslések szerint a lakosság 90% -a. Számos életmód és étkezési szokás, de különféle életkörülmények és stresszes állapotok is hiányt okozhatnak. Mivel a magnézium a test több mint 300 létfontosságú folyamatáért felelős, a tünetek és a másodlagos betegségek hiánya észrevehetővé válik, amely az idegi, hormonális és immunrendszertől kezdve a csontokig és izmokig terjedhet. Fontos, hogy ismerje a magnézium és a kalcium kapcsolatát, valamint a D3 és K2 vitaminokkal való kapcsolatát. Étrend-kiegészítő esetén a legjobb, ha D3, K2 és magnézium kombinációját is beveszi. A liposzómás készítmény a leghatékonyabb felszívódási forma, ha a magnéziumban gazdag étrend nehéz vagy elégtelen az Ön számára.

---