6 igazi tipp, amellyel visszaállíthatod a formádat a tanév kezdetén!
Kihasználtad a nyarat aperitifekkel és a barátaival együtt töltött sok barbecue-val, aminek eredményeként felszedtél néhány kilót, és ki akarod használni ezt az időszakot, hogy kezdje vissza az iskolába csúcsformában ?
Vagy a nyár feltöltötte az akkumulátorokat és meg akarja őrizni ezt a dinamizmust és ezt a gyönyörűt sziluett talált ?
A évszakváltások ideálisak a legjobb körülmények megteremtéséhez az ideális testsúly visszaszerzéséhez !
Nekem van 6 tipp hogy megosszam veled. Ezeket a tippeket használják emberek ezrei szerte a világon egy sziluett és kiváló alakja egész évben.
El tudjuk képzelni, hogy energiahiányunk vagy súlygyarapodásunk genetikai. Tehát valójában elég a helyére helyezni és megtartani napi egészséges életmód. Mert a genetikát, amely mindegyikünkben van, 90% -ban az életmódunk irányítja.
A mi életmód, a mi " az élet útja "van A válasz a napi jólét minőségének javítására. Miután elsajátította az új szokásokat, kellemes meglepetés lesz, amikor egész évben visszanyeri energiáját és ideális egészséges testsúlyát !
A 6 tipp hogy megosztjuk veled, lehetővé teszik a testben lévő vitalitás mechanizmusainak aktiválását 🙂
Egy életmód önmagában meghatározhatja a jövőnk nagyon nagy részét ... és ez jó, mert minden nap befolyásoljuk.
Örömmel látlak Fejleszd magad túlóra.
Gyerünk ! Kövess engem…
1/Tökéletes test megy keresztül a lemezen !
A Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi számunkra, hogy megőrizzük ideális súlyunkat és megőrizzük energia tőkénket egész évben. Az Élő és Ősi Étel lehetővé teszi számunkra az enzimatőke megőrzését: a testünk által termelt enzimek elengedhetetlenek a jó emésztéshez. Ha jól emésztünk, jól felszívjuk a tápanyagokat és a megfelelő mennyiséget eszünk !
Ha megfelelő ételeket fogyasztunk, nem minden energiánk kerül felhasználásra az emésztéshez, és képesek vagyunk asszimilálni a megfelelő tápanyagokat, amelyek remekül fogják érezni magunkat.
Ehhez elkerüljük az ipari élelmiszereket és felkészülni amennyire csak lehetséges a „házi” ételünk egészséges ételekkel:
- Gluténmentes, mert bár nem vagyunk allergiásak a gluténra, a glutén fogyasztása mindannyian különböző mértékben tolerálttá tesz minket, az emésztési problémáktól kezdve a krónikus fáradtságig. A glutén különösen a hasban duzzad meg !
- Tejmentes, a nyerstejből készült pasztörizálatlan kecske- és juhsajtok kivételével.
- Jó zsírokkal, mert a jó zsírok nem híznak meg !
- Gluténmentes keményítőkkel azokon a napokon, amikor fizikailag aktívak vagyunk.
- Válassza összetevőinket peszticidek nélkül, mert a testünk által a méreganyagok peszticidekből történő eltávolításához felhasznált energia elfogyasztja létfontosságú energiánkat. És íme 7 tippünk, hogy jobban táplálkozzon anélkül, hogy tönkretenné a költségvetését 🙂
Amit megeszünk, az asszimiláció után közvetlenül táplálja sejtjeinket, amelyek organizmusunkat a legjobb lehetőségek szerint működtetik. Ennek érdekében elengedhetetlen, hogy az év folyamán továbbra is maximum szezonális tápanyagokban (vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben) gazdag friss ételeket fogyasszunk.
Ahhoz, hogy felül legyél a formádon és jól kiküszöböld, győződj meg arról is, hogy kellően hidratálod-e magad. Sejtjeink körülbelül 70% vízből állnak, és elengedhetetlen, hogy jól hidratáltak maradjunk. Jól hidratált állapotban maradva lehetővé tehetjük a toxinok jobb eltávolítását és a vesénk megfelelő működését. Ehhez feltétlenül válasszon minőségi vizet: a lehető legkevésbé mineralizált vizet (például Mont-Roucous).
2/Rendszeres testmozgás: a gyönyörű alak titka
"Az inaktivitás többet öl meg, mint a dohány" emlékeztet a The Lancet (2008) brit tudományos orvosi folyóiratban megjelent tanulmányra [Forrás: „Plantes & Santé” magazin, 2016. szeptember].
A rendszeres testmozgás, legalább heti három alkalommal, a második tipp, hogy megtalálja azt a testet, amelyben jól érzi magát (és a lehető legjobb egészségügyi kiegészítőt) !
Testünket valóban mozgásra tervezték. Civilizációnk elvesztette szokásunkat, ideje megfordítani a dolgokat! Sportoljon serkenti a testet és az elmét is. 30 perces aktivitás után egy jóléti hormon diffundál a testbe: ezt is kihasználhatja! 🙂
A fizikai erőfeszítés egyértelműen az egyik módja ennek a mindennapi életben. A jó formában maradás hosszú távú jövőkép: a erős és dinamikus test többet hoz neked, mint gondolnád !
A fejlődés érdekébenhozzászokik a fizikai megterheléshez, néhány tipp:
- Válasszon olyan fizikai tevékenységet, amelynek gyakorlásához örömet és örömet érez.
Sportcipő, egészségügyi szövetségesei 🙂
- Ha kevés az idő, akkor előnyös elosztani az edzéseket a nap folyamán (például 15 perc jóga reggel, séta az ebédszünetben és este fél óra az edzőteremben).
- Esetleg paktum egy edzőpartnerrelt és előre meghatározza, hogy a hónap melyik ülésszakán fog találkozni.
- Hozza ki a legtöbbet gyaloglásából és tömegközlekedéséből (ami miatt Ön is gyalogol!), Felajánlja, hogy menjen el kutyasétálni, a futás egy részét végezze el minél többet stb.
Új tanulmányok folyamatosan megmutatják a sport előnyeit: egészséges testsúly fenntartása, hosszú élettartam (ez a lehető legjobb öregedésgátló kiegészítő), izomtömeg megőrzése vagy növelése, kiváló módszer a krónikus és szív- és érrendszeri betegségek elleni védekezésre, az alvás javítása, hatékony stresszoldás és depresszió stb.
(Ha egy ideje nem volt fizikailag aktív, a sikeres felépüléshez elengedhetetlen, hogy meghallgassa magát és hogy menjen a saját tempójában).