6 japán élettartam titok, amelyet mindannyian elfogadhatunk
Egy tanulmány szerint a japánok tovább élnek, mint a világ más országainak lakói (a második helyen állnak Monaco állampolgárai után). A Felkelő Nap országában az átlagos várható élettartam körülbelül 85,3 év. Összehasonlításképpen: az amerikaiak és az Európai Unióban élők átlagosan 80 éves korig élnek.
Ban ben Barátságos, Sok emberhez hasonlóan szeretnénk felfedezni a hosszú élettartam titkát, ezért döntöttünk úgy, hogy megosztjuk veletek a témával kapcsolatos kutatásaink eredményeit. Fogjon hát egy papírt és egy ceruzát, mert ezek a japánok ilyen sokáig élnek.
A hagyományos japán étrend egészséges és kiegyensúlyozott
Japánban a tipikus étrendben magas a gabona- és zöldségfélék száma, a vörös húst pedig nem fogyasztják annyira, mint az Egyesült Államokban vagy Nyugat-Európában. A vörös hús sokkal több koleszterint tartalmaz, mint a hal, ami növeli a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázatát.
Ezenkívül a japánok nem fogyasztanak sok tejterméket (amelyek a telített zsírok fő forrása, amelyek hozzájárulhatnak a szívbetegségekhez, a cukorbetegséghez és az Alzheimer-kórhoz), kisebb mennyiséget esznek, és sok teát isznak. antioxidánsokban gazdag) kávé helyett.
A japán hagyomány szerint sok időt töltünk a családdal
Japánban nagyon fontos az idősebb családtagok gondozása és a ház körüli segítségnyújtás. Vannak többgenerációs családok is, ami azt jelenti, hogy két vagy több generáció élhet egy fedél alatt. Ezért normális, hogy a japánokat egész családjuk veszi körül, és ez erőteljes pszichológiai hatással van az idősekre, akik teljes mértékben élvezhetik a szeretteikkel töltött időt.
Ikigai: jó oka van minden nap felkelni
Ikigai szó szerint fordítja a „raison d´être” szót franciául. Ennek a Japánban született koncepciónak elvileg célt kell adnia életének, és az egész világon egyre népszerűbb. Michiko Kumano japán pszichológus úgy jellemzi, hogy az ikigai úgy szenteli magát, amit szeret, annak érdekében, hogy érezze a teljesítményt és az elégedettséget.