6 jel arra utal, hogy nem eszel elegendő fehérjét
Február 8. 08 jelzi, hogy nem eszel elegendő fehérjét
A testünknek szinte mindenhez szüksége van fehérjére - agysejtekre, bőrre, izmokra, csontokra, hajra…
Elengedhetetlen, hogy minden nap elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon, hogy a szervezet helyreállítsa a sérült sejteket, és újakat hozzon létre. Ha idővel túl keveset eszel, ez hatással lesz az egészségére. A fehérje mennyisége, amelyre szükségünk van, életkortól, nemtől, magasságtól, súlytól és attól, hogy mennyire vagyunk aktívak.
Az általános ajánlás körülbelül 1 gramm/testtömeg-kilogramm. Általánosságban elmondható, hogy ha nagyon változatos étrendet tartasz, lehetséges a napi szükségletek kielégítése, de a korlátozó étrend alacsony fehérjebevitelhez vezet. A krónikus betegek és azok, akik a kelleténél kevesebbet esznek, olyan emberek, akiknek valószínűleg nagyon alacsony a fehérjefogyasztása. A vegetáriánusok vagy a vegánok is ebbe a kategóriába tartozhatnak, ha nem tartalmaznak elegendő növényi fehérjét az étrendjükben.