Fitness magazin és hírek
Itt találhat cikkeket és érdekes trendeket a fitnesz világából, valamint a wikifittel kapcsolatos híreket.
A fogyás egyik legnagyobb kihívása az éhség elleni küzdelem. A legtöbb esetben ez nem igazán éhség, és testünknek valami egészen másra van szüksége. Több
Ajánlás a napi lépésekhez
Sok fitneszkövetőben napi 10 000 lépés van előre beállítva. Miről szól ez a márka, és érdemes-e elérni? Több
A testépítők és néhány amatőr sportoló éhgyomorra esküsznek, hogy hatékonyabban zsírégessenek. De ez bizonyítható? És mik a hátrányai ennek a módszernek? Több
Az álomfigura felé vezető úton sok felülés és ropogás határozottan szerepel a programban. De mennyire károsak a felülések és a ropogások? Több
Képzési módszer Nagy intenzitású edzés
Érjen el új fennsíkokat az izomépítésben nagy intenzitású edzéssel - itt talál egy alapvető gyakorlati útmutatót a HIT edzés koncepcióhoz. Írta: Thomas Bluhm More
Harc az egészségtelen zsírok ellen
Az egészségtelen zsírok elleni küzdelemben Dánia az első olyan ország a világon, amely szokatlan megközelítést alkalmaz: a zsíradó célja a zsíros ételek fogyasztásának csökkentése. Több
Szuperkompenzáció próbára tett
A kritikusok arra a következtetésre jutottak, hogy a szuperkompenzációs modell elavult és félrevezető. Elég ok, hogy tesztelje a modellt. Itt az eredmény. Több
A halak izomzatot építenek
A halak egészségre gyakorolt pozitív hatása közismert. Íme néhány tény arról, hogy miért lehet jó halat fogni a halakkal az izmok felépítésénél. Több
Tippek a fogyáshoz
A diéta megtartása azt jelenti, hogy nélkülözzük. A nagyon szeretett ételek és az életminőség lemondása. A nehéz és frusztráló nehézségek ellenére a sikerek gyakran korlátozottak. Már a viselkedés kisebb változásai is segíthetnek abban, hogy diéta nélkül - mágikus diétás termékek nélkül - elérje álmait. Több
A helyes és mérsékelt étrend fontosságának az erőnléti edzés során már fel kellett nőnie. Sajnos az ördög ismét a részletekben rejlik, és minden étkezés eldönti, hogy siker vagy stagnálás-e. Itt megtudhatja, hogyan kell kialakítani a legfontosabb étkezéseket az izomépítő edzés során. Több
Felismerni és megakadályozni a túledzést
Lassan és észrevétlenül jön: túledzik. Ha túl rövid idő alatt intenzív stressznek teszi ki testét, fennáll a túledzés veszélye. De mik a túledzettség tünetei és hogyan kerülhető el? Több
Edzés terhelése a kardió edzés alatt
Melyik edzőegység terheli nagyobb mértékben a kardió edzéseket: 90 perces foglalkozás a maximális pulzus 70% -ával (MHR), vagy olyan egység, amelynek intenzitása az MHR 85% -a 45 perc alatt? A Banister képlet adja meg a választ. Több
Szója az izomépítésben
A fehérjék világában a szójának állítólag vannak rossz dolgai. Emiatt sok testépítő indokolatlanul hátat fordít a szójának. Itt megtudhatja, miért lehet ez hiba. Több
írta Marco Heibel Hogyan kellene folytatnia az erőnlétet? Kis súlyokkal kezdi és növeli a súlyt, vagy az ellenkező megközelítés ideális? A brazil tudósok közelebbről megvizsgálták a piramis képzés hatásait. Több
Kihagyni a reggelit
Egy új diétás tanulmány Németországból azt feltételezi, hogy a reggeli elfogyasztása nincs hatással a későbbi étkezésekre, és segíthet a fogyásban. Több
Amit a vastag pulóver még el tud rejteni, azt néhány hónap alatt már nem lehet elrejteni: a téli kövér. Akik jó időben kezdik el cselekedni a jó újévi fogadalmukat, magabiztosan várhatják a nyarat. Ennek során azonban nem szabad áldozatul esni ennek a hat hibának. Több
Betegségi kockázatok az irodában
Míg az egészségbiztosítások riasztót adnak, a tudósok meglepő módon egyszerű eszközöket kínálnak az elhízás és a betegségek megelőzésére a mindennapi irodai életben. Több
Ez a gyakorlat az adduktorokat használja. Több