6 kulcsfontosságú tényező, amely befolyásolja a maratoni sportteljesítményt

Annak érdekében, hogy csökkentse a sérülések és a fizikai kimerültség kockázatát egy olyan összetett teszt után, mint például a maraton, elengedhetetlen a rendszeres edzés legalább 15-20 km/edzés alatt.

Úgy tűnik, például az afrikai sportolóknak a futás 7. érzéke van, még a jól képzett sportolók is nehezen tudnak teljesíteni.

A maratoni teszt nemcsak a fizikai állóképességet jelenti. Erős motiváció és jó mentális állapot segít elérni a célját.

Helyreállási idő és pihenés

Viktor Rothlin, a maratoni Európa-bajnok 2010-ben Barcelonában elmondta, hogy 2-3 nappal egy verseny előtt egyáltalán nem edz, sőt egész nap lusta. Ügyeljen arra, hogy készítsen "pihenő" tartalékokat, hogy "ménként" futhasson a verseny napján.

Az idő, a hőmérséklet, a páratartalom rányomja bélyegét bármely futó teljesítményére. Ha ebédnél, extrém hőmérsékleten kell futnia, akkor fontolja meg a jó hidratáltságot a verseny előtt és alatt.

Hidratálás és táplálkozás

3 nappal a verseny előtt építsd fel energiatartalékaidat szénhidrátok (tészta, rizs) fogyasztásával, vagy próbáld ki az ISOSTAR MALTO CARBO LOADING nevű háromnapos szénhidrátterhelési programot. Előző nap hidratáljon megfelelően egy olyan sportitalral, mint az ISOSTAR HYDRATE & PERFORM. A verseny napján könnyű, de magas szénhidráttartalmú reggelit szolgáljon fel. Vigye magával a versenyre az izotóniás italt a folyadékpótláshoz és az energiaellátáshoz, ISOSTAR HYDRATE & PERFORM, az ISOSTAR géljeit és energiadarabjait.

Az alábbi linkre kattintva többet tudhat meg arról, hogyan javíthatja sportteljesítményét Viktor Rothlintől. SIKER.