6 legegészségesebb földimogyoró vaj
Mogyoróvajak: Számtalan mogyoróvaj lehetőség áll rendelkezésre az élelmiszerboltok polcain, de a biztonság szempontjából nem mindegyik jön létre egyenlően.
Egyes típusokban magas a telítetlen zsír-, fehérje- és rosttartalom, minimális adalékanyag mellett, míg másokban sok a hozzáadott cukor és olyan összetevők, amelyek kevésbé egészségesek.
Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy mik a legegészségesebb választások a mogyoróvajra.
Ez a cikk elmagyarázza, hogyan válasszuk az egészséges mogyoróvajat, és felsorol 6 legegészségesebb lehetőséget.
Természetes mogyoróvaj egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren
Mitől egészséges mogyoróvaj?
Jó alapszabály az egészséges mogyoróvaj kiválasztásához, ha a legkevesebb hozzávalót keresik.
A mogyoróvaj egy viszonylag feldolgozatlan élelmiszer, amely csak egy összetevőt igényel: a mogyorót. A végtermék előállításához általában megpirítják és pasztává őrlik.
Az egy összetevőből álló mogyoróvajat azonban nehéz megtalálni, hacsak nem maga őrli meg. A legtöbb kereskedelmi földimogyoró vaj legalább mogyorót és sót tartalmaz - és gyakran számos egyéb összetevőt.
A kevésbé egészséges termékek gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot és magasan finomított növényi olajokat, amelyek extra kalóriákat és potenciálisan káros egészségügyi hatásokat eredményeznek. Például túl sok hozzáadott cukor vagy finomított zsír fogyasztása növelheti a szívbetegség kockázatát (,).
Még néhány természetes és organikus mogyoróvaj is tartalmazza ezeket az egészségtelen összetevőket, ami fontossá teszi.
ÖSSZEFOGLALÁS
A legegészségesebb kereskedelmi mogyoróvajak minimális összetevőket tartalmaznak, kezdve a mogyorótól és néha a sótól. A kevésbé egészséges fajták gyakran növényi olajokat és hozzáadott cukrot tartalmaznak.
6 a legegészségesebb lehetőségek közül
Az alábbiakban 6 hagyományos egészséges mogyoróvaj márka látható, különösebb sorrendben.
1. Őrült Richard 100% -os földimogyoró természetes természetes mogyoróvaj
Ez a márka krémes és ropogós mogyoróvajat kínál, amely csak egy összetevőt tartalmaz.
Hozzávalók: Földimogyoró.
Íme a 2 evőkanál (32 gramm):
- Kalóriák: 180
- Fehérje: 8 gramm
- Összes zsír: 16 gramm
- Telített zsír: 2 gramm
- Szénhidrátok: 5 gramm
- Rost: 3 gramm
- Cukor: 2 gramm
A verziókat és verziókat megvásárolhatja egyes üzletekben és online.
2. 365 napi értékű organikus mogyoróvaj, cukrozatlan és sómentes
Vegye figyelembe, hogy ennek a márkának van egy krémes, cukrozatlan változata is, amely pálmaolajat és.
Hozzávalók: Szerves száraz pörkölt mogyoró.
Íme a 2 evőkanál (32 gramm):
- Kalóriák: 200
- Fehérje: 8 gramm
- Összes zsír: 17 gramm
- Telített zsír: 2,5 gramm
- Szénhidrátok: 7 gramm
- Rost: 3 gramm
- Cukor: 1 gramm
Ez a termék bizonyos üzletekben és.
3. Kereskedő Joe szerves sótlan mogyoróvaj, valencia
Ne feledje, hogy ez a márka számos földimogyoróvaj-terméket kínál, beleértve a kevert, földimogyoróvaj-kenhető zsírt is. A többi valenciai mogyoróvaj egy része szintén hozzáadott sót tartalmaz.
Hozzávalók: Organikus Valencia földimogyoró.
Íme a 2 evőkanál (32 gramm):
- Kalóriák: 200
- Fehérje: 8 gramm
- Összes zsír: 15 gramm
- Telített zsír: 2 gramm
- Szénhidrátok: 7 gramm
- Rost: 3 gramm
- Cukor: 2 gramm
Ez a mogyoróvaj megvásárolható a Trader Joe's vagy.
4. Adams 100% -ban természetes sótlan mogyoróvaj
A termék krémes, ropogós, sótlan fajtái egyedüli mogyorót tartalmaznak.
Hozzávalók: Földimogyoró.
Íme a 2 evőkanál (32 gramm):
- Kalóriák: 190
- Fehérje: 8 gramm
- Összes zsír: 16 gramm
- Telített zsír: 3 gramm
- Szénhidrátok: 7 gramm
- Rost: 3 gramm
- Cukor: 2 gramm
A sózatlan változatokat és a változatokat néhány üzletben és online megtalálhatja.
5. MaraNatha bio mogyoróvaj
Ha ezt a márkát választja, keresse meg a mogyoróvajat, amely ökológiai címkével rendelkezik és kifejezetten azt mondja: "keverjük és élvezzük". Ennek a márkának számos más terméke tartalmaz pálmaolajat és cukrot, némelyik "természetes" és "nem kevert bio" felirattal.
Hozzávalók: 100% bio száraz pörkölt mogyoró, só.