6 lépés a hasi zsír megolvasztására
Videó: Az alhasi fogyás trükkje
1. tipp: Térjen vissza egészséges testsúlyához
A hasad kétségbeesést okoz ? Sikeres elveszítéséhez vissza kell térnie egészséges testsúlyához. Ha súlyának 10% -át elveszíti, a hasi zsír 30% -a eltűnik. Ha lassan, de biztosan lefogy a kilója, nem titok: kiegyensúlyozottan kell étkeznie, növelnie kell a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, valamint csökkentenie kell a zsíros és cukros ételek fogyasztását.
"Mindenekelőtt ne kezdjen korlátozó étrendbe, mert elősegíti az étkezési kényszert és ezért a súlygyarapodást" - figyelmeztet Dr. Corinne Chicheportiche-Ayache, párizsi táplálkozási szakember.
2. tipp: Kerülje az inzulin tüskéket a zsírraktározás leállításához
"A helyes inzulinszint fenntartása elengedhetetlen, mert a magas inzulinszint zsírraktározást okoz, különösen a hasi területen" - magyarázza Dr. Corinne Chicheportiche-Ayache. Ehhez a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a gyors cukrok (szóda, gyümölcslé, lekvár, sütemények, alkohol) fogyasztását. Az inzulin jelentős váladékának eredeténél.
Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket (mint az impulzusok), amelyek lehetővé teszik a vércukorszint hirtelen megváltozását és ezért az inzulin kiválasztódását. Egyél 3 teljes ételt 4-6 óránként, nem pedig könnyű ételeket és rágcsálnivalókat. Az elegendő táplálék bevitele lehetővé teszi, hogy az inzulinszint elegendő mértékben csökkenjen a zsírégetés folyamatához.