6 lépés a helytelen étkezési szokások megváltoztatásához
Legtöbbünk a megszokás, a rutin lénye. Ugyanazokban a boltokban vásárolunk, ugyanaz az ételmintázatunk, számtalanszor ugyanazokat az ételeket főzzük és nem szeretünk kimaradni a napi rutinból. De ha valóban komoly szándéka van, hogy valamit megváltoztasson az étrendben, és hogyan táplálkozik, akkor tartson egy kis szünetet, rázza meg a kezét és vegyen egy mély lélegzetet..
Változtassa meg a helytelen étkezési szokásokat, és másképp nézze meg diétáját és életmódját. A probléma azonban az, hogy ha egyszer belekezd a rutinba, a szokásokat nagyon nehéz megváltoztatni. Még akkor is, ha változtatni akarsz, a régi tabuk nagyon meghalnak.
Az új Rondele de la SanoVita
"Sokan szkeptikusak az étrend megváltoztatásával kapcsolatban, mert megszokták, hogy ugyanazokat az ételeket és italokat fogyasztják, és félnek az ismeretlentől és az újatól. Az idő múlásával a szokások automatizmusokká válnak, és erősebbek, mint az új szokások, amelyeket be akarsz vonni az életedbe ”(John Foreyt, PhD, a BCMBMRC igazgatója).
Foreyt azt is elmondta nekünk, hogy a változásnak három lépésben kell megtörténnie:
Hogyan lehet csökkenteni az egészséges étvágyat
Keri Gans (MS, RD, American Diet Association) azt is elmondja nekünk, hogy növekszik annak esélye, hogy valamit megváltoztassunk, ha egyszerre egy lépést teszünk.
6 egyszerű lépés a helytelen étkezési szokások megváltoztatásához:
Itt van hat egyszerű lépés, hogy megszabaduljunk a helytelen étkezési szokásoktól és egészségesebbé váljunk.
1. Kis lépések: Az étrend és az életmód lassú megváltoztatása jelentősen javíthatja egészségét és energiáját.