6 megoldás a menopauza tüneteinek enyhítésére - Egészségügyi adag
Bár a menopauza tüneteinek enyhítésére számos vegyi anyag létezik, tanácsos mindig természetes alternatívákat választani. Próbáld ki ezeket!
A menopauza általában 45-54 éves kor között kezdődik. Ennek kezdetén a nők felszednek néhány vagy több kilót. A menopauza tüneteinek enyhítése érdekében tartsa fenn az alak és a bőr ápolását ebben az életszakaszban, szükség van néhány változtatásra az étrendben, és természetes kiegészítőket szed.
Azok a változások, amelyek fontosak ahhoz, hogy több energiát kapjon ahhoz, hogy a lehető legjobban megbirkózzon a menopauzával.
Metabolikus változások a menopauza alatt
A menstruáció végén a nők bizonyos hormonális változásokat tapasztalnak, amelyek éjszakai izzadást, ingerlékenységet, hőhullámokat, sőt depressziót vagy szorongást okoznak.
Általánosságban, a 45 év feletti nők elveszítik az izomtömeget, ami megnövekedett hasi területhez vezet. Ezen kellemetlenségek elkerülése érdekében tanácsos a menopauza problémáira szakosodott táplálkozási szakember segítségét kérni.
Ugyanakkor nagyon hasznos lehet az izomtömeg fenntartására összpontosító étrend elfogadása, amely a fehérjebevitel növeléséből és a káros szénhidrátok, például a finomított liszt és a telített zsírok fogyasztásának csökkentéséből áll.
A menopauza alatt a női testben bekövetkező változások bizonyos gyógyszerek segítségével szabályozhatók, legyenek azok hormonálisak, természetesek vagy szintetikusak. De használhat néhány természetes megoldást is a menopauza okozta kellemetlenségekre.
1. Szója izoflavonok
Ez az egyik legismertebb természetes kiegészítő, amelyet sok nő használ. A szója izoflavonok szerkezete hasonló a természetes ösztrogén szerkezetéhez. Ezért ideális megoldás a menopauza kezdete után már nem termelődő ösztrogén pótlására.
A szója kiváló kiegészítő lehet a természetes hormonok hiányának pótlására a szervezetben.
Ellenjavallatok
- Ha valamilyen oknál fogva nem szedhet természetes hormonokat, tanácsos kerülni a szója vagy más növények izoflavonjait.
- Továbbá, ez a kiegészítés nem ajánlott a szójára allergiás emberek számára.
- További probléma lehet a kereskedelemben kapható géntechnológiával módosított szójababok elterjedése.
Szójatermékek vásárlásakor természetes vagy organikus termékeket kell választania. Kapszulák, krémek stb.
2. Actaea racemosa alapú termékek
Más néven fekete cohosh vagy cimifuga racemosa, ez a növény helyettesítheti a hagyományos szójatermékeket.
A jó rész az Az actaea racemosa alkalmas a szójára allergiás emberek számára, a géntechnológiával módosított szójatermékek elkerülésének módja is. Ez a csodálatos, Észak-Amerikában őshonos növény enyhíti a rövid távú menopauza tüneteit. Ugyanakkor kiváló gyógymód a szorongás, a hőhullámok és a szívdobogás ellen.
Az actaea racemosa kerületekben megtalálható fogyás vagy hajhullás elleni termékekkel.
3. A szegfűszeg segít a menopauza tüneteinek enyhítésében
Ez a hüvelyes családba tartozó vadon élő növény izoflavonokat is tartalmaz. A szegfűszeg segít a menopauza tüneteinek enyhítésében, éjszakai izzadás, szorongás és depresszió.
A szegfűszeg termékeket könnyű megtalálni. Az izoflavonok mellett ásványi anyagokat (magnézium, kálium, kalcium) és vitaminokat, köztük C-vitamint tartalmaznak.
4. Maca gyökér
A maca gyökér segít a menopauza tüneteinek enyhítésében és a szorongás, a depresszió és az alacsony libidó leküzdésében is.
A világ egyes részein, például Peruban és Bolíviában, a macát az ókortól kezdve számos egészségügyi probléma kezelésére használták.
5. Dong Quai
A női ginzeng néven ismert Dong Quai-t (Angelica sinensis) gyakran használják a menopauza tüneteinek, de a premenstruációs szindróma enyhítésére is.
A hagyományos kínai orvoslásban a Dong Quai-t évek óta használják. A piacokon és étrend-kiegészítőként egyaránt megtalálható. Ennek a növénynek hasonló hatása van, mint a természetes ösztrogénnek.
6. Omega 3
Az omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak számos egészségügyi probléma enyhítésére. Az immunrendszer védelme mellett ezeknek a tápanyagoknak gyulladáscsökkentő szerepük van, ami fontos előnyt jelent a menopauzás nők számára.
Továbbá, Az omega-3 zsírsavak az E-vitamin természetes forrása., a test legtöbb hormonjának "hordozója". Ez egy másik oka annak, hogy az Omega 3 zsírsavak menopauza idején hasznosak.
Még akkor is, ha nem akadályozzák meg a hőhullámokat, az Omega 3 csökkenti a gyulladást, javítja a csontok egészségét és csökkenti a vér koleszterinszintjét.