6 mézes turmix recept, amelyek segítenek egészségesen fogyni

Nagyobb lett a nap, már mentem lelkigondozásra méztermelés 2017, a nemi erőszak kivirágzott, és az akác bimbózó.

Ezek egyértelmű jelei annak, hogy a nyár gyorsan közeledik. És amikor eljön a nyár, arra gondolunk gyors módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól a tél folyamán felhalmozódott. El kell jutnunk tökéletes sziluett a strandra és ideális lenne fogyni természetes és egészséges. édesem fő szövetségesünk ennek a nehéz küldetésnek a teljesítésében. Az első tipp bármiben egészséges fogyókúra Ez cukor eltávolítása vagy természetes mézzel való helyettesítése. Javasoljuk ma 6 gyümölcs és méz turmix recept ami ízletes szövetségese lehet a felesleges kilók elleni küzdelemben. És a túlzásba vitt jó ízlésen túl tartalmaznak minden olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van, hogy formában tartsa.

1. Turmix mangóval, banánnal és mézzel

A mangó olyan gyümölcs, amely A-, B6- és C-vitamint, béta-karotint, rostot, magnéziumot, káliumot és kalciumot tartalmaz. Mivel alacsony a kalóriabevitele (60 kalória/100g) és ez zsírszegény, a mangó fogyókúrás étrendben ajánlott. Magas rosttartalom, a jóllakottság érzetét kelti, javítja az emésztést és felgyorsítja a kalóriák elégetését.

Hozzávalók 2 adag turmixhoz:

egy banán,
fél csésze tisztított mangó,
¼ joghurt csésze,
¼ csésze narancslé,
2 evőkanál természetes méz,
1/8 teáskanál őrölt fahéj.

A banánt és a mangót megtisztítjuk és kockákra vágjuk. Tegyük össze turmixgépben, és keverjük össze, majd adjuk hozzá a joghurtot, a narancslevet, a mézet és a fahéjat, és keverjük tovább simára. Azonnal tálaljuk.

2. Turmix kivi, dinnye és mézzel

A kivi gyümölcsök, bár legfeljebb 85% vizet tartalmaznak, jelentős forrás az A-, C-, E-, D-, B6-, B9-vitamin, de kálium, béta-karotin, rost, antioxidánsok, folsav, magnézium, kalcium, jód, vas, cink, foszfor, pektin, szerves savak.

- kalóriabevitel 45 kalória/gyümölcs, a kivi segít zsírégetés az orgazmustól, vízhajtó hatású és segít a test méregtelenítése.

Görögdinnye az alacsony kalóriabevitel miatt (egy teljes görögdinnye - a normál méret kb. 200 kalória), hanem a hatása miatt is a kulináris vágyak elnyomása.

A görögdinnye gazdag fehérje- és rostforrás, az omega-3 esszenciális zsírsavak, de olyan vitaminok és ásványi anyagok is, mint az A-, B-, C- és K-vitamin, amelyekhez kálium, magnézium, réz és cink adódik.

Hozzávalók 2 adag turmixhoz:

2 csésze hámozott és kockára vágott dinnye;
2 csésze jég;
1 1/4 csésze megtisztított és kockára vágott kivi;
10 friss mentalevél;
1 evőkanál lime juice;
1 evőkanál méz.

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje simára. Azonnal tálaljuk.

3. Smoothie málnával és mézzel

Mint minden bogyót, a málnát is nagyra értékelik és ajánlják a táplálkozási szakemberek magas antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk (kálium, vas, pektin, cellulóz, tannin, szerves savak és B1-, B12-, C- és PP-vitamin) miatt. Ez minden étrend egészséges kiegészítője lehet, mivel a kalóriabevitel csak 52 kalória/100 g, és magas rosttartalom javítja az emésztést.

Hozzávalók 2 adag turmixhoz:

300 g málna;
150 g joghurt;
2 teáskanál méz;
750 ml tej;

A málnát megmossuk és 300 ml tejjel összekeverjük, majd szitán leszűrjük, hogy eltávolítsuk a málna magját. Hozzáadjuk a maradék tejet, joghurtot és mézet, majd összekeverjük, poharakba tesszük, mentával és/vagy málnával díszítjük, és azonnal tálaljuk.

TANÁCSOK Nem diétázóknak:

joghurt helyett tejszínhabot használhat, így az ital krémesebb és édesebb lesz.
a joghurtot és a tejet 600 ml folyékony tejszínnel helyettesítik, amelyet fagyasztott málnával kevernek össze, és fagylaltként azonnal tálalható.

4. Narancs turmix mézzel

A narancs vitaminokat (A, B, C) és ásványi anyagokat (kalcium, magnézium, kálium, nátrium, kén, réz, klór) tartalmaz, és az étrendben a táplálkozási szakemberek alacsony kalóriabevitelük miatt ajánlják őket (39 kalória/gyümölcs) hanem köszönöm is hashajtó, vízhajtó és antioxidáns hatású. Könnyen emészthető, a benne lévő cukor gyorsan felszívódik a vérben és energiává alakul, kiegyensúlyozza a baktériumok szaporodását a bélben és serkenti az emésztőrendszer nedvének áramlását, ezáltal elősegítve az emésztési folyamatot.

2 narancs;
2 sárgarépa;
1 citrom;
2 evőkanál poliflór méz;
5 jégkocka (opcionális);

Jól mossa meg a sárgarépát, tisztítsa meg, majd vágja le a szeleteket. Tegye a köröket a turmixgép tálba a citromlével (leszűrt) és a mézzel együtt. Préselje ki a narancsot, és öntsön levet turmixgépbe, keverje addig, amíg a készítmény homogén lesz. Opcionálisan hozzáadhat zúzott jeget.

5. Smoothie áfonyával és mézzel

Az áfonya azon túl, hogy finom, csak rostokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag 57 kalória/100 g.Vitamint és antioxidánsokat (C-vitamin, rost, K-vitamin, kálium és A-vitamin) tartalmaznak, amelyek segítenek olvadó zsír a hasi területen. Az áfonya fokozza a zsírégetést és megakadályozza az új zsírszövet kialakulását.

Hozzávalók 2 adag turmixhoz:

egy csésze áfonya;
egy banán;
2/3 csésze szójatej;
1 evőkanál méz;
2 teáskanál psyllium mag;
1 evőkanál lenmagolaj;

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg a készítmény homogén lesz.

6. Smoothie almával, banánnal és fahéjjal

Az alma a legalkalmasabb gyümölcs a fogyókúrás étrendben alacsony kalóriabevitel miatt (egy közepes méretű almának kb 80 kalória) Gazdag vitamin- és ásványi anyagforrások (A-, B1-, B2- és C-vitamin, valamint tápanyagok, például magnézium, foszfor, vas és kálium). Az alma segíti az emésztési folyamatot, tele van, elűzni az édesség utáni vágyat és eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat.

Hozzávalók 2 adag turmixhoz:

4 alma;
4 banán;
200 ml tiszta víz;
2 evőkanál méhméz;
1 teáskanál fahéjpor;
1 teáskanál szerecsendiópor;

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg a készítmény homogén lesz.

Tippek a turmix fogyáshoz:

Cserélje ki a cukrot természetes méz,
Kerülje a tartósítószert és cukrot tartalmazó kereskedelmi gyümölcslevek fogyasztását. Cserélje ki őket házi gyümölcslevek.
Fogyaszt friss gyümölcsök és zöldségek.
Minden gyümölcs és zöldség hasznos a fogyáshoz, de a legjobbak azok magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú.

Melyik turmixban használsz természetes mézet? Alig várjuk receptjeit az alábbi megjegyzések részben.