6 módon gondoskodhat a májáról
A májnak alapvető szerepe van az emésztési folyamatban, és nemcsak az, amit eszel és az életmódod befolyásolhatja, hanem bizonyos fertőzések, például a hepatitis C, vagy akár a rák is. Íme néhány módszer az egészség megőrzéséhez, ameddig csak lehetséges.
Mérsékelt és fegyelmezett életmód
A máj gyűlöli a túlzásokat, ezért ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, felesleges édesség, só, zsír, fűszeres fűszerek stb. Az egészséges életmód kulcsa a mértékletességben rejlik: ha nem szenved krónikus betegségekben, bármilyen ételt elfogyaszthat, amennyiben ez nem válik meghatározóvá a napi étkezés során. Például havonta egyszeri sült krumpli adag nem rontja az egészségét, de a napi étkezés mindenképpen árt.
Leszokni a dohányzásról és az alkoholról
A dohány, az alkohol, a cukor és a felesleges zsír a szervezet számára toxin, és a máj implicit módon dolgozza fel őket. Ezért minél több mérgező anyagot fogyaszt, annál több munkát kell végeznie a májnak. A dohány és az alkohol a legveszélyesebb és "legnehezebb" méreganyagok közé tartozik.
80/20
A testének minden nap friss, feldolgozatlan ételre van szüksége. Étrendjének 80% -át biztosítsa tehát gyümölcsökkel, zöldségekkel, dióval és magvakkal, sovány tejtermékekkel és egészséges zsírokkal. A fennmaradó 20% -nál megtarthatja a kis "csemegéket": liszt, édesség, érett sajt stb.
Hallgassa meg éhségét, és ne egyen túl
Az emésztőrendszer túlterhelése a májra is káros, különösen akkor, ha nem fogyaszt annyi kalóriát, mert mozgásszegény életmódot folytat. Meg kell találni az egyensúlyt a rendszeres étkezési rend, a test táplálkozási szükségletei és az éhségérzet között. Ha nem vagy éhes, ne egyél nagy adag ételt csak azért, mert "muszáj".
Jól hidratálja
A méreganyagok eltávolításához a szervezetből a vizelettel és a székletzel az emésztőrendszerének, különösen a májnak és a vesének, folyadékra van szüksége. A víznek kell a fő hidratációs forrásnak lennie, mert megszabadul a gyümölcslében lévő cukroktól vagy kevésbé egészséges anyagoktól. Itt megtudhatja, mennyi vizet kell inni naponta.
Igen, javasoljuk, hogy izzadjon, mert ez egy másik hasznos módszer a szervezet számára a méreganyagok eltávolítására. Ne használjon túlzott izzadásgátló termékeket, amelyek teljesen elzárják az izzadságmirigyeket, gyakorolnak minél gyakrabban, és különösen a kardio gyakorlatok, amelyek növelik a pulzusunkat és elősegítik az izzadást.