6 módszer a természetes koleszterinszint csökkentésére; Britt; s Superfoods DE
Nagyon ijesztő lehet, ha az orvos azt mondja, hogy a koleszterinszintje túl magas, és ez olyan kockázatokkal jár, mint a szívbetegség vagy agyvérzés, és ideje elkezdeni a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedését.
A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek milliárdos hasznot hoznak a gyógyszeriparban, bár vita folyik arról, hogy valójában mennyire hatékonyak. Ezenkívül súlyos mellékhatásokkal gyanúsítják őket, például izomfájdalom és károsodás, májkárosodás, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata, neurológiai károsodás kiváltása és még sok más
Szerencsére a kutatások azt mutatják, hogy vannak nagyon hatékony, természetes termékek, amelyek segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában vagy akár csökkentésében is. Közülük 6-ot tárgyalok alább.
1. Csökkentett koleszterin diéta
Bár a máj a koleszterin fő forrása a vérben, az étrend a koleszterin fontos része. Az étrendben a koleszterinszint csökkentésének legjobb módja a telített zsírok minimalizálása. Ezek főleg az állati termékekben találhatók, például a húsban és a tejtermékekben. Próbáljon tovább fogyasztani
Csökkentse 1-2 alkalommal hetente, hogy az étrendben a koleszterin heti 300 mg alatt maradjon.
2. Oldható rost
Oldható rost megtalálható a zöldségekben, hüvelyesekben és gyümölcsökben. Nagyon hatékonyak a koleszterinszint csökkentésében. Próbáljon naponta 35 g rostot fogyasztani rosttartalmú ételekből, például zabpehelyből vagy zabkorpából.
3. Niacin
B3 néven is ismert. A niacinról régóta ismert, hogy hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét. Az 1970-es években a híres koszorúér-projekt kimutatta, hogy a niacin volt az egyetlen koleszterinszint-csökkentő szer, amely csökkentette az átlagos halálozási arányt. A niacin általában 16-23% -kal csökkenti az LDL-koleszterint, míg a jó HDL (nagy sűrűségű lipid) koleszterint 20-33% -kal növeli.
A legjobb eredmény érdekében vegye be a közepesen felszabaduló niacint (ne vegyen be semmilyen más típust, amelyet nem pirítós niacinnak neveznek, mivel ez májbetegséget okozhat). Este vegye be, mivel a koleszterin szintézisének nagy része alvás közben történik. Kezdje 500 mg-mal, és két hét múlva növelje 1500 mg-ra. Ha egy hónap elteltével nem csökken az LDL-koleszterinszint, növelje az adagot 2000 mg/nap-ra egy hónapig.
4. Természetes növények szterin- és sztanol-észterei
A speciális növényi molekulák (fitoszterolok és fitosztanol-észterek) szerkezetileg hasonlóak a koleszterinhez, és a koleszterin kiszorításával csökkenthetik a koleszterin felszívódását a belekben. 41 kísérlet metaanalízise kimutatta, hogy a napi 2 g-os bevitel 10% -kal csökkenti az LDL szterin vagy sztanol-észtert.
A tápanyagok megszerzésének legjobb és legbiztonságosabb módja olyan ételeket fogyasztani, amelyekben magas a növényi molekula: zöldségfélék, búzafűlé, gyümölcsök, hüvelyesek, szemek, diófélék és magvak.
5. Pantetin, B5
A pantetin, B5, 900 mg napi dózisban bevéve, az összkoleszterin (19%) és az LDL-koleszterin (21%) szintjének jelentős csökkenését eredményezi, miközben a jó HDL (23%) emelkedik. A Pantethine lipidcsökkentő hatása különösen lenyűgöző, mert szinte semmilyen mellékhatása nincs a hagyományos, vényköteles koleszterinszint-csökkentőkhöz képest. A búzafűlé különösen gazdag B5-vitaminban.
6. Fokhagyma
A fokhagyma számos okból fontos akadálynak tűnik a szívbetegség és a stroke ellen. Számos kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban - 200 mg/nap feletti eredeti koleszterinszinttel rendelkező betegeknél - a legalább 10 mg allicint tartalmazó fokhagymakészítmények napi bevitele 10-12% -kal csökkentette a szérum koleszterinszintjét.
A Britt's Superfoods szakterületén az egészség biztosítására szakosodunk természetes szuperételes gyümölcslevek segítségével. Ha természetes módon szeretné csökkenteni a koleszterinszintjét, a szuperélelmiszerek segíthetnek.