6 módszer az agyad feltörésére - életre alkalmas
Nem mindig könnyű elfogadni a ritmust, kialakítani a szokásokat és tartani őket hosszú távon. Előfordul, hogy csupán a szokás kialakításához csak arra van szükség. Az ünnepek közeledtével még kevésbé nyilvánvaló, hogy az edzéshez vagy az étrendhez képest pozícionálja magát.
Kicsit előbb kelni, leszállni a közösségi hálózatokról, vagy akár elkezdeni főzni… Akár sportolni, akár abbahagyni a dohányzást, akár tovább akar menni az edzésen, itt meglátjuk, hogyan lehet „feltörni” az agyát és kényszeríteni termékeny lelkiállapot.
Azt is megmutatom neked, hogy ellentétben azzal, amit gondolhatsz; nem vagy "ilyen" és ez "különben is mindig így tettem". Szokásainkat és viselkedésünket számos tényező vezérli, amelyek közül a legfontosabb a miénk agy; adaptációra szabott komplex rendszer. A viselkedés és attitűd megismétlődése végül új idegi utak kifejlesztésére ösztönzi, és ez gazdasági szempontból. Ez a fejlődés teszi az agyat alakíthatóvá, és mindenekelőtt arra, hogy folyamatosan új automatizmusokat fejlesszen ki. Lehetetlen például autópályán haladni e kapacitás nélkül !
A legérdekesebb része ennek az egésznek? Nos, a fejleszteni kívánt kapacitástól függően nem ugyanazokat a területeket fogja stimulálni ... szóval képzelje el a potenciált! Például a visio-térbeli memória a hippocampustól függ; a zenészeknek a normálnál sűrűbb a kérgük, és a vakoknál a látásért felelős régiót hozzárendelik a hallási látáshoz.
Továbbá; a neuroplaszticitás révén:
- Fedezze fel újra az egyensúly vagy a hallás érzését
- Megszabadulni az OCD-től
- Gyógyuljon meg a stroke utóhatásaitól
- Már nem szenved diszlexiában vagy más tanulási zavarokban
Ebben a cikkben fedezzen fel néhány módszert az agy stimulálására és hatékony idegi áramkörök létrehozására; ez lehetővé teszi a szokások megváltoztatását.
1. módszer: nem-BS
no-BS a marhaságért. Itt nincs kitérő: válassza ki, mit szeretne javítani, állítsa vissza az ébresztést egy órára és tegye meg 21 non-stop napok. Miért 21 nap? Nos, ennyi napot terjesztettek elő több neuroplasztikai kísérlet során. 21 nap a neurogenezis (idegsejtek vagy idegi kapcsolatok szaporodása) illszinaptikus metszés (nem hatékony idegi kapcsolatok eltávolítása).
(Geekeknél ezt a folyamatot a posztszinaptikus receptorok szaporodása végzi denervációs túlérzékenységen keresztül)
Például: készítse elő ebédjét, gyakorolja, mielőtt irodába vagy órára megy ... ennek a módszernek az ötlete és arra kényszeríti magát, hogy ezt tegye, és ezt, amint felébred; gondolkodás nélkül. 30 nap után; biztos fogadás, hogy a továbblépés során már nem lesz semmi problémád.
2. módszer: számlákat adni.
Találjon társat, aki tanúsítja, hogy mit csinál. Például beszélhet egy barátjával, és megkérheti őket, hogy jöjjenek veled az edzőterembe - minden második nap 18 és 20 óra között. Megkérheti őt is, hogy figyelje az étrendjét - például megkérheti, hogy ellenőrizze, hogy minden nap betartja-e.