6 nagyi tipp a puffadás elkerülésére!
A felfúvódás a gáz felhalmozódása a belekben vagy a gyomorban.
Az első esetben a bélbaktériumok fermentációja kapcsolódik a bélflóra felborulásához (étel, betegség, stressz stb.), A második esetben a puffadás az ételnek köszönhető.
A gázt gázképződés formájában vagy a szájon át, böfögés vagy böfögés formájában szabadítják fel (étkezés közbeni gázfelhalmozódás, túl sok levegő stb.).
A puffadás abban nyilvánul meg a has duzzanata és egy kényelmetlenség nagyon fájdalmas lehet. Hogyan lehet ezeket kijavítani és elkerülni ?
Íme a nagymamák hat tippje:
1 - Kerülje a szénsavas italokat és üdítőket
Gyomorpuffadásos problémák esetén a szénsavas italok fontos szerepet játszhatnak a gázképződésben.
A szódabikarbóna fogyasztása során a gáz túlfolyása puffadást okoz.
Az üdítők is káros hatással vannak a bélflóra.
Kerülje őket a lehető legnagyobb mértékben, ha hajlamos a puffadásra, vagy ha rendszeresen jelentkezik.
2 - Csökkentse a nem erjesztett tejtermékek fogyasztását
Míg a joghurtok egyensúlyhiány esetén elősegíthetik a bélflóra újjáépítését, a tejről ugyanez nem mondható el.
A laktóz egy olyan enzim, amelyet a felnőttek egyre kevésbé emésztenek meg, és emésztési problémákat okozhat.
Ha dagadtnak érzi magát, kerülje egy ideig a tejfogyasztást, ez nagyobb súlyt fog emészteni és csökkenti a gáz felhalmozódását.