6. nap: lazítson a szemén

6. nap

Mindig szükségünk van a szemünkre, anélkül, hogy tudatában lennénk ennek. De
Órákig tartó, a képernyőn végzett koncentrált munka után ugyanúgy elfáradnak, mint hosszú ideig autóval vezetve. A szemizmok a test által biztosított energiák egynegyedét igénylik munkájukhoz. Ezért sok, tökéletesen ép látású ember szenved a megfeszült szemektől. Ha a szemizmok állandó feszültség alatt vannak, a feszültség átterjed más izmokra, és fájdalom jelentkezhet a fej és a nyak területén. Még a szemek is károsodnak a szükséges lazítás nélkül, mivel a szemen belüli nyomás stressz hatására növekszik. Rövid kikapcsolódással a szemed egészséges marad.

Leülsz az íróasztalhoz, könyöködet az asztalra teszed és lehunyod a szemed. Előre hajlítja a fejét, és a kezébe teszi. Ennek során a keze golyóit az arccsontra támasztja, és kezével sötétíti a szemüreget.
Belsőleg folyamatosan azt mondod magadnak: „Engedd el, engedd el. Szemhéjam teljesen ellazult. Látom magam előtt a sötétséget, és csak hagyom, hogy működjön rajtam. Képek, színek vagy gondolatok röviden meg akarnak jelenni, de én a sötétségre koncentrálok. Újra és újra hagytam, hogy visszajöjjön. Teljesen elsüllyedek a sötétségben. "
Csukott szemmel festse be a szemgolyóival a végtelen szimbólumát, vagyis egy fekvő nyolcas alakot. A szemizmok egyenletesen ellazulnak. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
Most engedje le a kezét, nyissa ki a szemét, és tudatosan érzékelje, mennyire fényes minden körülötted.

Nézzen meg egy tárgyat a közvetlen közelében, például az asztalán.
Ezután nézzen meg egy távoli pontot, például úgy, hogy kinéz az ablakon. Ez az új rögzített pont aktív relaxációt jelent a szem számára, ami jótékony hatással van az izmokra.
Most válasszon egy másik tárgyat, amely előtted van az asztalon, és vizsgálja meg részletesen.
Most válasszon ki egy tárgyat, amely valahol a szobában van, például egy polcot, és nézze meg néhány másodpercig.
Most nézzen meg valamit a testén: a körmeit, a lábát vagy a csuklóján lévő órát.
Most keressen valamit a környékén, amely felemeli a hangulatát és örömet okoz. Lehet virág vagy gyönyörű kép. Pszichéjének ellazulása kellemesen átkerül a szem izmaiba.
Most lassan térjen vissza a munkájához a szemeivel, és ezzel fejezze be a gyakorlatot.