6 napos étrend, 1 napos étel •
A hét hat napján szigorú táplálkozási terv, egy nap engedékeny lakomára. Mi is valójában ez a diéta? Mennyit hoz a "Cheat Day"?
Megtalálni - de csak egy nap alatt?
"FDH", "10in2" (= egy nap egyél, 1 napig böjtölj), alacsony szénhidráttartalom, nincs szénhidrát: sokat próbáltunk véglegesen megszabadulni a néhány csípőpárnától. A siker? Szerény, őszinték vagyunk.
Sajnos hiányzik a fegyelem a legtöbb diéta és táplálkozási forma esetében. A súlycsökkentési kísérletek többségét jo-jo hatásokkal és bűnös lelkiismerettel fizettük. Ebben a tekintetben nem vagyunk biztosak abban, hogy a hollywoodi sztárok, például Jennifer Aniston vagy Beyoncè által népszerűsített diéta lenne-e lehetőség számunkra.
Mindazonáltal nem akarjuk visszatartani önöktől, hogy miről is szól az úgynevezett "Cheat Day".
A "Cheat Day elv: Valójában meglehetősen egyszerű megmagyarázni: a "Cheat Day" kivétel a diéta alól. A hét egyik napján (amelyet maga is kiválaszthat) megeheti, amit és amikor akar. Burgerek, pizza, tészta, cupcakes: nincs tabu. Élvezze és ünnepelje, mintha nem lenne holnap. Sajnos van. Mert a "csalás napját" hat nap követi, amelyek során nagyon tudatosan és fegyelmezetten eszel.
Mit lehet enni a Cheat Day-n kívüli hat napon? Az egészségtelen dolgok, mint például az édesség vagy a zsíros ételek, tabuk. Például olyan hírességek, mint Jennifer Aniston alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes étrendet ajánlanak, amely magas zöldség- és fehérjetartalmú. A burgonya, a rizs és a tészta törlődik, és a gyümölcsöket is csak ritkán és homeopátiás adagokban szabad fogyasztani, magas fruktóztartalma miatt. Ehelyett fehérjében gazdag ételek vannak: hal, hús, tej- és szójatermékek (tehát ez a diéta semmi sem a laktóz-intoleranciában szenvedők számára). Vannak alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú köretek, például saláta vagy párolt zöldségek.
Elegendő 6 napos étrend, 1 nap étkezés a tartós fogyáshoz? Csak így nem esnek a kilók. A sportot ugyanabban az időben kell végezni, legalább egy óra edzésnek hetente kétszer szerepelnie kell a programban. Az ok: a testnek energiára van szüksége az edzéshez - és általában a glükózból, a vércukorból kapja. Ezt szénhidrátokból nyerik. Ha azonban ezek nagymértékben csökkennek - mint a fenti táplálkozási formában -, akkor a sejtjeinek más áramszolgáltatókat kell keresnie. Hosszú távon a test megváltoztatja anyagcseréjét és energiaforrásként megtámadja a zsírsejteket.
Alacsony szénhidráttartalom - vagy nincs szénhidrát? A csökkentett szénhidrátbevitel egy bizonyos ideig biztonságos és (testmozgással kombinálva) valóban segít a fogyásban. Veszélyes lenne azonban teljes mértékben lemondani róla. Mert a "Nincs szénhidrát" diétával (amelyet Gwyneth Paltrow él) nemcsak a gyümölcs, hanem a legtöbb zöldség is elkerülhető. Sárgarépa? 10% -os szénhidráttartalommal tabu. Még a babot (ezek 18% szénhidrátot tartalmaznak) már nem szabad szigorú diéta mellett fogyasztani. Ha azonban csak állati eredetű termékeket fogyaszt, akkor a szervezetből hiányoznak a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok. Erősen javasoljuk ez ellen!
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, sport - miért akkor a "Cheat Day"? Nem igazán szükséges. Inkább a sárgarépa legyen az orrod előtt. Kétségbeesés nélkül segíthet a szigorú 6 napos program végigkövetésében. Semmi sem szól ellene. Nehezebbé válik azonban, ha ezen a napon teljesen túlzásokba esik. Mert ha nagyon túlsúlyos, ez a diéta koncepció nem segít abban, hogy megszabaduljon az egészségtelen szokásoktól, illetve az édességek vagy zsíros ételek iránti vágyától. Ezért nagy a kockázata annak, hogy túlzottan túlzol a "Cheat Day" -en - és így megsemmisíted a fennmaradó hat nap hatásait.