6 nélkülözhetetlen növényi fehérje kevesebb hús fogyasztásához Natural Health Solutions

növényi

Lehet, hogy úgy döntött, hogy kevesebb húst eszik. Egészségére, pénztárcájára vagy mindkettőre egyszerre, bármi is az oka annak, hogy jól választott.
Ha kevesebb húst fogyaszt vagy egyáltalán nem fogyaszt húst, az nem jár következményekkel az egészségére, ezért fontos, hogy más fehérjeforrásokat is vegyen be az étrendbe, különösen növényi eredetű.

Itt van 6 növényi fehérjeforrás, amelyet be kell illesztenie étrendjébe, ha kevesebb húst szeretne enni.

Fehérjék az olajos magvakban

Az olajos magvak az olajos magok részét képezik. A legismertebbek a mák, a tökmag, a repce, a napraforgómag, a szezámmag és a lenmag.
Mérsékelten fogyasztva az olajos magvak különösen a testünk számára nélkülözhetetlen telítetlen zsírsavakat, de nagy mennyiségű fehérjét is tartalmaznak.
Például 100 gramm mandula 26 gramm fehérjét, 100 gramm földimogyoró pedig legalább 29 grammot tartalmaz.

A szárított gyümölcsökben található fehérjék

Az aszalt gyümölcsöket általában snackként használják az ételekhez és a desszertekhez.
A szárított gyümölcsök ugyan nem tartalmaznak magas fehérjetartalmat, mint a hús vagy a hal, de mégis jelentős mennyiséget tartalmaznak.