6 nyári kulináris tipp a sziluetthez - Diéta; Diéta
Tartsa a narancsot és az almát eséshez és fogyassza el bogyók, dinnye, zöldek, paradicsom, cukkini, uborka, borsó, cékla, stb.
1. Hideg levesek: jó választás forró napokra. Zöldségekkel "megrakva", különféle kombinációkban lehűthetik Önt anélkül, hogy aggódnának a benne lévő kalóriák száma miatt.
2. Görögdinnye: sok vizet tartalmaz és kiváló megoldás szomjoltására. És ha valami édesnek érzed magad, akkor miért ne ennél meg egy szelet görögdinnyét?
Grillezett zöldségek: használhat hagymát, paprikát, cukkini, sárgarépát, padlizsánt, spárgát és fokhagymát. Összehasonlíthatja őket sovány sajttal vagy grillezett csirkével.
4. saláták: különféle vitamin- és ásványi anyag-kombinációkat választhat, kalóriafelesleg nélkül. Adjon hozzá egy kevés sovány sajtot a salátákhoz, és inkább a zöldeket válassza a kereskedelmi salátaöntet helyett.
5. Alacsony kalóriatartalmú italok: szénsavas italok, kávéitalok, édesített teák vonzóak a forró napokon.
De gondoljon a hozzáadott kalóriákra. Jobban válasszon sima vizet vagy ásványi anyagokat a következő egyszerű koktélokhoz:
- répa vagy narancslé - tegyen egy turmixgépbe 1/2 csésze vanília joghurtot vagy más ízt, 340 g répát vagy narancsot, és keverje össze (100 kcal);
- limonádé - ásványvíz citromlével és 1/4 csésze gránátalma lével keverve (35 kcal);
- szesz fehérborral - 150 ml fehérbor ásványvízzel és kevés citrommal keverve, tetszés szerint.
6. Gyümölcs desszertek: édes vágyaid nem mennek nyaralni veled.