6 ok, amely megakadályozza a fogyást a SPRINGER Fitnessnél; Egészségklub az edzőteremben
Susanne az elmúlt 3 hónapban egészségesebben táplálkozott. A mozgást a mindennapi életébe is beépítette. Kerékpárok autók helyett és lépcsők felvonók helyett. Hetente kétszer 60 percig kocogni is szokott. Ennek ellenére alig fogyott, és nem is közelítette meg jól érzi magát. Ez nem csak Susanne-ra vonatkozik - sok ember kétségbeesett, mert a kitartás és a motiváció ellenére sem veszít egyetlen kilót sem. Az eredmény: frusztráció a mérleg nézésekor, és gyakran szigorított edzésprogram, még több kihagyással a menüben. Szinte mindig: pontosan rosszul, mert gyakran a következő 6 ok akadályozza meg a fogyást:
1. A bélflóra: nagy hatású kis segítők.
Bélflóránk baktériumok milliárdjaiból áll, amelyek szabályozzák az emésztést és az anyagcserét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a bélflóra befolyásolja az ember súlyát. Minél nagyobb a baktériumok sokfélesége a belekben, annál jobb. Ha éppen befejezte az antibiotikumok szedését, vagy ha étrendje magas szénhidrát- és cukortartalmú volt az átállás előtt, akkor egy méregtelenítő hasznos az egészséges bélflóra támogatásához.
Összeállítottuk a bélflóra természetes szuperélelmiszereinek áttekintését itt:
https://jungbrunnen-portal.de/magazin/die-10-superfoods-fuer-ihre-darmflora/
2. Alvás: enzimek és hírvivő anyagok munkaideje
Emésztőenzimek és hírvivő anyagok tucatjai duzzadnak felfelé és lefelé a biológiai órával. Tevékenysége 24 órás időtartamra ingázik. Ha éjszaka nem enged elég magának ágyat, akkor ez a finom egyensúly megdől. Azoknál a tesztalanyoknál, akik minden éjszaka csak négy órát aludtak, a sejtek kevesebb étvágycsökkentő „leptint” és kevesebb inzulint választottak ki. Ehelyett inkább az étvágygerjesztő „ghrelin” szabadult fel. Az eredmény: állandó éhségérzet és a test felé történő jelzés a tartalékainak növelésére.
3. Az étrend: Helyesen megváltoztatva?
Susanne egészségesen táplálkozik - de kiegyensúlyozottabban is? A fogyást segítő étrend két alapelven alapszik: Alapvető és magas rosttartalmú. A lúgos és rostokban gazdag ételeknek a cukor és a szénhidrátok csökkenését ésszerűen ki kell egyensúlyozniuk.
A lúgos diéta alapjait itt olvashatja el:
4. Stressz - befolyásolja a test sejtjeit
A stressz méreg a test számára. Különösen, ha súlycsökkentő projekt során keretezésre használják. A stressz kiváltó tényező nem feltétlenül mérhető teljes találkozónaptár. Veszekedések, csalódottság vagy a pihenésre fordított idő hiánya testünket állandó éberségi hormonális állapotba hozhatja. A test utoljára azt akarja, amikor a kortizolszint megemelkedik: feladni a védő zsírtartalékokat.
Susanne esetében a stressz kiváltója egy olyan kiegészítés, amelyet bevezetett és amelynek pozitív hatással kell lennie. Hetente kétszer felveszi a futócipőjét, és minden alkalommal 45 percet kocog. Túl sok neked, mint képzetlen embernek. Testét 0-ról 100-ra osztályozta, ami szó szerint "dühös". A sportprogram túl rövid időn belüli nagy intenzitása miatt Susanne testével szemben ellen dolgozik. Itt olvashatja el, hogy az edzőegységek hogyan vannak megfelelően integrálva, és hogyan lehet megtalálni a megfelelő intenzitást: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/kein-abhaben-durch-joggen/
5. A pajzsmirigy és a hormonális egyensúly
Leegyszerűsítve: a pajzsmirigy úgy működik, mint testünk gázpedálja. Ez egy bonyolult kontrollkör része, amely állítólag egyensúlyban tartja a hormon szekrécióját. Ha megzavarodik a hormonális egyensúly, akkor az egész szervezet gyorsan kibújhat az egyensúlyból. Rossz alap a fogyáshoz. A jó dolog: Különösen alulműködő pajzsmirigy esetén a fent felsorolt összes pont pozitívan befolyásolja annak stabilizálódását.
6. Túl kevés étel?
A túl kevés evés is oka lehet annak, hogy ne fogyjon. Mert ez arra készteti a testet, hogy úgy gondolja, éhínségben van. Így védi tartalékait - a zsírt. Tehát először más tartalékokhoz, például az izmokhoz kerül.
Minden lehetséges oknak egy közös vonása van: arra összpontosítanak, hogy pozitívan foglalkozzon a testével. Mert: a fenntartható fogyás csak akkor működik, ha hallgat a testére, nem dolgozik ellene, és fenntartja az egyensúlyt a feszültség és a relaxáció között.