6 ok, amiért a diéták gyakran kudarcot vallanak; Hogyan lehet fogyni; Tehát fogyjon
6 ok, amiért a diéták gyakran kudarcot vallanak
A legtöbben tudjuk, diétázunk, szuper motiváltak vagyunk, gyakran sikeresek, de egy bizonyos ponton az volt. Ez nem megy tovább, kiesünk a programból, a fogyás leáll vagy akár teljesen rossz irányba is megy.
Következtetés: a diéta nem sikerült!
Nehéz megváltoztatni a viselkedést
Megszokás teremtményei vagyunk, és nehéz állandóan megváltoztatni a viselkedésünket. Meg lehet csinálni, de sok önfegyelmet igényel és kimerítő. Túl könnyű számunkra visszatérni az évek során ápolt, megszokott, kényelmes viselkedésbe.
A motiváció gyorsan fogy
Aki új étrendet kezd (igen, tudom, hogy ez nem diéta, hanem étrendváltás), elsőre általában nagyon motivált. Számos program azonban nem teszi lehetővé, hogy ezt a meghajtót használjuk. Bár az elején gyakran könnyű a költségvetésben maradni - függetlenül attól, hogy kalóriákról vagy pontokról van szó -, gyakran kénytelen megenni egy bizonyos összeget. Úgy gondoljuk, hogy ez helytelen. Ha jól mennek a dolgok, akkor élvezni kell és magával kell vennie a lendületet. Ez aztán a mérleg sikeréhez is vezet, és ez további motivációhoz vezet.
Tehát, ha jól megy, engedje el. Legyél boldog!
A környezet nem változik
Motiváltak vagyunk és készek változtatni az életünkön, de a környezetünk többnyire ugyanaz marad. Sokan ismeritek a környezet demotiváló, sőt szabotáló mondásait:
- Bizonyára mára már elegendő súlyt fogyott.
- Túl gyorsan fogysz, ez egészségtelen.
- Ezt vagy azt kell enni.
- Vigyázzon, nehogy anorexiás legyen.
- Csak a kutyák kedvelik a csontokat
- és még sok más. (írjon nekünk egy megjegyzést a már hallottakról)
Még akkor is, ha tudjuk, hogy ezek a megjegyzések gyakran irigykednek, és a küldő bizonytalanságára utalnak, mégis demotiválhatnak, bizonytalanok és bánthatnak.
Egyél bizonyos időpontokban
Sok táplálkozási program arra kényszerít minket, hogy egy meghatározott időpontban együnk. Híres példa: "Reggelizni kell". Egy meta-tanulmány szerint a karcsú emberek átlagosan rendszeresebben reggeliznek, mint a kövérek. Nehezen tudom levonni ebből azt a következtetést, hogy hajlamos karcsúvá válni, amikor reggelizik. Kicsit hasonlít: a hosszú hajú emberek hosszabb ideig fésülik a hajukat, tehát ha hosszabb ideig fésülsz, akkor automatikusan hosszabb a hajad (bármennyire is jársz fodrászhoz).
Átvered a programot
Minél tovább vesz részt egy programban, annál jobban megismeri. Gyakran még új szokásokat is sikerül elsajátítania, de szívesen keres helyettesítő kielégüléseket is. Számos program kínál olyan kiskapukat, amelyek megtalálása után az elfogadást megnehezíti, sőt nem is lehetetlenné teszi.
Csökken a motiváció, nőnek a kivételek.
Az életnek vannak hullámvölgyei, és nem mindegy, hogy diétázunk-e vagy sem. Vannak jó napjaink és vannak rossz napjaink. A diétás rossz napok problémája az, hogy nem szeretnek egyedül lenni. A rossz napok több rossz napot vonzanak, és túl könnyű a "nem érdekel" hozzáállásba esni. A mottó szerint: Csak dél van, és már túl sokat ettem, akkor nem számít, ha a nap hátralévő részében lakomázok.
Sajnos még nem ez volt, folytatódik az ördögi kör. A rossz étkezési napot gyakran a mérleg visszalépése követi, amely demotivált és további.
Gyakran túl magabiztosnak érezzük magunkat új étrendünkben - az idő múlásával az étkezési naplót gyakran már nem vezetjük következetesen. Ez gyakran a vég kezdete.
Ossza meg ezt a történetet, válassza ki a platformját!
A szerzőről: Nicole+
hasonló bejegyzések
Soha nem késő egészségesen étkezni!
7 tipp NEM hízni nyaraláskor
A 7 legrosszabb hiba a súlyfigyelőknél. Ismerje és kerülje.
A Súlyfigyelők ABC
Kérdések és válaszok - ♥♥♥ Legkedvesebb Díj ♥♥♥
2 megjegyzés
Számomra ez is kudarcot vall, mert a család többi tagja normális.Szóval még mindig vannak zsíros dolgok a hűtőszekrényben, mert a többiek szalámit, zsíros sajtot stb.
Amikor pedig WW után főzök, vagy panaszok vannak, panaszok merülnek fel, mert az étel nem a szokásos ízű. Tehát kétszer tudok főzni, és akkor nincs kedvem csinálni. Vannak olyan megjegyzések is, mint például: Fogyókúrázol, és be kell csatlakoznunk
LG
Kedves Claudia, hülyeség, ha a családod nem támogat ebben a tekintetben. Most nem tudom, hány évesek a gyermekei. De itt van néhány javaslat:
- Ne feledje, hogy nem a szeméttel kell megenni a maradékot.
- Főzzön olyan ételeket, amelyekben jelentősen megnövelheti a zöldségek arányát, vagy kissé csökkentheti/kihagyhatja valami nagyon kalóriatartalmú dolgot.
- Ha gyermekei már nagyok, hagyja, hogy hébe-hóba főzzenek maguknak, akkor te csak magadnak főzöl.
- Magyarázza el családjának, hogy miért szeretne fogyni. Nem tudom a helyzetedet, de a 30 feletti BMI nagyon káros az egészségedre, és csökkenteni kell. Annak érdekében is, hogy családja, különösen gyermekei sokáig rendelkezzenek veled, és ne kelljen ilyen korán ellátogatni az idősek otthonába.
Ez csak néhány gondolat róla. De talán egyszer elkészítünk egy videót erről a témáról.