6 ok, amiért érdemes fügét enni
A füge igazi öröm és hatalmas egészségforrás. A füge amellett, hogy ízletes, segít a vérnyomás szabályozásában, javítja az emésztést és távol tartja az oszteoporózist.
Szabályozza a vérnyomást
A füge nem tartalmaz nátriumot, ehelyett fontos káliumforrás, ezért csökkenti a vérnyomást. A magas vérnyomás leállításának diétás megközelítései (DASH) szerint az alacsony nátrium- és káliumtartalmú étrendet folytató hipertóniák csökkentik vérnyomásukat.
Testtömeg-szabályozás
Azok számára, akik fogyni akarnak, vagy kordában akarják tartani a testsúlyukat, a füge rosttartalmuk miatt jó segítség. Ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk, ezért a legjobb reggel vagy 10 órától uzsonnaként fogyasztani, kis mennyiségben. Elégítse az édesség utáni vágyat.
A friss füge előnyben részesíti a szárítottat, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz. Például 100 gramm szárított füge 249 kalóriát, 3,3 gramm fehérjét, 69 gramm szénhidrátot és 5,6 gramm rostot tartalmaz. Másrészt 100 gramm friss füge 80 kalóriát, 1,3 gramm fehérjét, 20 gramm szénhidrátot és 2,2 gramm rostot tartalmaz.
Az emésztés javítása
A füge jó étkezési rostforrás, és segít javítani az emésztést és megakadályozni a székrekedést.
A rák megelőzése
Egy több mint 50 000 menopauzás nőt érintő tanulmány kimutatta, hogy azok, akik fokozott mennyiségű magas rosttartalmú ételeket fogyasztottak, például fügét, 34% -kal csökkentették a rák kockázatát. Ezenkívül ezek a gyümölcsök magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a rákot.
Néhányan ezt is olvasták:
Hasonló cikkek
StepFWD: A technológiai startupok pályázatai augusztus 30-ig tartanak nyitva
A StepFWD új partnerséget jelentett be az Orange Romania-val, amely új lehetőségeket kínál az előgyorsítási programba beiratkozott startupoknak. A StepFWD célja, hogy segítse a technológiai startupokat, különféle csapatokkal a termékük piacra dobásában >>> További információ!
Mi a helyes testtartás és milyen betegségeket tud megelőzni
2019. február 16-án, szombaton Prof. Dr. Sami Sokucu, Törökország egyik leghíresebb ortopéd orvosa Konstantába érkezik, hogy orvosi dokumentumok alapján ingyenes második orvosi véleményt nyújtson a romániai betegeknek. >>> Olvassa tovább!