6 ok, amiért hiányozni kellene az Orange mobilról
A C-vitaminban, kalciumban, antioxidánsokban, rostokban stb. Gazdag gyümölcs, alacsony kalóriabevitel mellett a narancs erősíti az immunrendszert és előnyös a szervezet számára.
Ezért fontolja meg a narancsfogyasztás hat okát a Medisite szerint.
Harcolok a hideg ellen
Az erős C-vitamin koncentrációnak köszönhetően a narancs hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez - mondja Rachel Keno, dietetikus-táplálkozási szakember Marseille-ből. Ezért ajánlott a megfázás, az úgynevezett "megfázás" és más légúti fertőzések elleni küzdelemben.
Nem közvetlenül a fertőzésre hat, hanem a tünetekre. Az idézett táplálkozási szakember szerint a napi narancs a napi C-vitamin (60 mg) szükségletének felét fedezi. Fogyasztható természetes állapotban, vagy gyümölcslé facsaró segítségével otthon elkészített gyümölcslevek formájában, mert a kereskedelmi forgalomban lévő sok cukrot tartalmaz.
Csökkentik a rossz koleszterint
A rostokban gazdag narancs koleszterinellenes hatást fejt ki. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcslé formájában fogyasztott narancs alacsonyabb rossz koleszterinszintet (LDL) vezetett a tesztelt alanyoknál.
Segít a fogyásban
A kalciumban (40 mg), vízben (85%) gazdag és kalóriatartalmú (adagonként kb. 50 kcal) narancs teljes értékű étel. "A diéta során előnyösebb a banán vagy a szőlő, a magasabb klórtartalmú gyümölcsök" - mondja Rachel Keno. Ezenkívül elősegíti a vas felszívódását, ha elfogyasztják, például lencse után. Azonban nem szabad megfeledkeznünk a változatos étrend fontosságáról, legyen szó fogyásról vagy sem.
Megakadályozzák a rák számos formáját
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a narancs citrusfélékre jellemző antioxidáns hatása segít megelőzni a rák bizonyos típusait: orális, garat-, nyelőcső-, gyomor- vagy akár vastagbélrákot. A gyümölcs C-vitaminja megakadályozza a rák számos formájának megjelenését és hozzájárul a kezelések hatékonyságához.
Az optimális antioxidáns hatáshoz heti négy narancs elegendő a szervezet számára. A napi egy csésze zöld tea fogyasztása tovább csökkenti a rákos daganatok kockázatát is.
Segít a szívnek
A narancs különböző típusú flavonoidokat (hesperidin és naringenin) tartalmaz, antioxidáns vegyületeket, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. Egy pohár narancslé napi fogyasztása csökkenti az ilyen betegségek kockázatát.
Lelassítom az öregedést
A narancs antioxidáns hatásai élénkítik a szervezet sejtrendszerét, lassítva az öregedési folyamatokat.