6 ok, amiért mindig lenmagnak kell lennie körülötted
2017.08.09 Juliane Weiss
A lenmag olcsó, nem kell a kontinens felén keresztül szállítani, és nagyban hozzájárul az egészségünkhöz. És ez még nem minden! Több okot is bemutatunk, miért érdemes a nem feltűnő magokat gyakrabban beépíteni étrendjébe.
1. Emésztési segítség
A lenmag legnagyobb előnye az egészségünkre az emésztésre gyakorolt pozitív hatás: a magok hatékonyak a belek gyulladásai ellen, serkentik a bélmozgást. Ha azonban ezeket a magokat az emésztés serkentésére használja, akkor mindenképpen igyon elegendő vizet. Ellenkező esetben a legrosszabb esetben bélelzáródáshoz vezethet. Inni kell legalább egy pohár vizet egy evőkanál lenmaggal.
2. Fogyássegítő
A lenmag nagy segítség lehet a fogyókúrában. Mivel a kis magok nem csak az emésztést segítik, hanem biztosítják, hogy hosszabb ideig maradj tele. A magokban lévő rost megduzzad a belekben, és így elősegíti a hosszabb jóllakottság érzetét. Ezenkívül enyhe hashajtó hatásuk is van, ami szintén pozitívan befolyásolja a fogyást.
A lenmag emésztési tulajdonságai miatt remek társ a diétához.
3. Segítsen a méregtelenítésben
A lenmag nem csak a vizet, hanem az étellel elfogyasztott szennyező anyagokat és méreganyagokat is megköti. Ezek aztán jobban kiürülhetnek. A magok nagy segítséget nyújtanak például egy lékezelés során. Egyszerűen egy kanál zúzott lenmagot keverhet a levébe.
4. Támogassa a bőr egészségét
A magok különleges szolgáltatást nyújtanak a bőrünk számára is. Nem csak külsőleg, maszk formájában használhatja őket - a magokat is belsejéből kifelé támogathatja. Mivel a lenmag gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik mind külsőleg, mind belsőleg, ezért alkalmas olyan bőrproblémákra is, mint a pattanások.
5. Tápanyagokban gazdag
A lenmag egészséges anyagai a héjban vannak. Vannak nyálkás anyagok, amelyek megduzzadnak a belekben és megkötik a vizet. Ott növelik tömegüket és ezáltal serkentik az emésztést. A tápanyagok áttekintése azt is mutatja, hogy jól tudnak lépést tartani a szuperélelmiszerekkel, például a chia maggal. A növényi alapú omega-3 zsírsav-beszállítók közül a legmagasabb az értékes zsírsavtartalom, és más fontos tápanyagok, például a B1-, B2-, B6-vitamin és folsav tartalmával is meggyőzhetnek.
A piacon a lenmagok sokféle változata létezik - egész magként, zúzott magként vagy olajként.
Lenmag receptek
A lenmagok sokoldalúak a főzés során. Könnyen elhelyezheti őket mind a reggeliző tálban, mind a kiadós főételekben.
Véleményem:
A lenmag nem drága, szuper egészséges, és bármelyik szupermarketben beszerezheti. Sok jó ok arra, hogy a kis magokat gyakrabban illessze be étrendjébe!