6 oka a túlsúlynak, és mit tehet ez ellen
Segítene, ha tudná, miért hízik folyamatosan? Mi lenne, ha nem híznál tovább?
A túlsúlynak számos oka lehet:
- Stressz-evés és oldalra evés
- Érzelmi étel
- Túlsúly, mint védelem
- Tehetetlennek érzi magát
- Bosszúból eszik
- Tudatlanság
A következőkben röviden bemutatjuk a túlsúly különféle okait és a lehetséges megoldásokat. Ezek az utasítások javaslatokat adnak arra, hogyan segíthet magán.
Ha egyike azoknak a sok embernek, akik egyedül nem jutottak túl messzire, akkor nekünk is van személyes megoldásunk. Segítünk megtalálni a békét magadban. Ez lehetővé teszi, hogy könnyedén cselekedj a legjobb értelmed szerint.
Hogyan működik? Vagy személyesen segítünk a boldogságképzésben, hogy pihenhessen és kipihenhesse magát, vagy elkísérjük online audio tanfolyamunkkal.
Ez a tanfolyam a következőkből áll: 70 hipnotikus meditáció. Segítenek irányítani a viselkedését, hogy az végre szolgálja Önt.
A technológia révén Eszméletlen elzáródásaid feloldódnak és ellazulsz Te. Ezután könnyen elsajátíthatja problémáit, beleértve a súlyproblémáit is.
Olvassa el most a túlsúly különféle okait, és derítse ki, mely megoldások valósíthatók meg az Ön számára. Legalább az egyik magyarázatban feltétlenül találja magát.
Stressz étel
A stresszevés elterjedt, különösen az anyák körében. Gyakran nincs időnk vigyázni magunkra és egészséges, ízletes ételekre csak magunknak. Gyorsétkezés van köztünk, gyorsétterem az autóban, péksütemény a pékségben, csokoládé a gépből. Megtervezi az étkezéseket? Eszik, mielőtt annyira éhes lenne, hogy nem mindegy, mit eszel most?
A stresszevés ördögi kör, mert amit gyorsan meg lehet enni az étkezések között, ugyanolyan gyorsan éhes lesz. És amikor legközelebb éhségérzeted támad, eszel egy zsemlét vagy egy csokit?
Megoldás az étkezési stresszre
A súlya mindig attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt és mennyit használ fel. Ha bármit megesz, függetlenül az éhségérzetétől, gyorsan sok kalóriát kap. Egy ilyen mindennapi életben a testsúlyod attól függ, hogy mikor hagyod abba minden nap. Ha például beállítasz magadnak egy szabályt, hogy egy bizonyos idő elteltével ne egyél semmit, akkor lehet, hogy még mindig nem jól eszel, de legalább nem fogyasztasz túl sok kalóriát a nap folyamán. Ez legalább kárkorlátozás lenne. Mert ha egy ilyen nap után is este eszik csokoládét és chipset, akkor valószínűleg kimerítette a kalóriakvótáját. Nem lehet csokoládé nélkül esténként? Akkor nagyon valószínű az érzelmi evés.
Ideális lenne, ha lassan megszokja, hogy jobban hallgassa a testét. Ez valóban éhes, vagy szünetre van szüksége? Elég ivott vizet?
A relaxációs gyakorlatok rendkívül segítenek a normális szintre való visszatérésben. Ha hébe-hóba sikerül megállnia, újra kapcsolatba léphet testével és érzéseivel.
Mi lenne, ha inkább a saját egészségére koncentrálna? Nem segítesz a családodnak, ha fütyülsz az utolsó lyukra, amelyet teljesen kihangsúlyoztál.
Érzelmi étel
Már gyerekként is megtanítottuk, hogy az édes dolgok segítenek, ha rosszul érzed magad. Talán a felnőtt életében is átvette ezt a mintát? Munkahelyi konfliktus vagy más érv, és az valami utáni éhség visszafoghatatlanná válik? Stressz, félelem, harag, bűntudat, elutasítás - mindent elnyom az étel.
A tünet? Édes, sós ételt fogyaszt, alkoholt fogyaszt, bár nagyon jól tudja, hogy nem szabad vagy nem akar enni vagy inni. És ami még rosszabb, addig nem áll meg, amíg a csomag ki nem ürül. Úgy tűnik, hogy nincs semmilyen irányítása a viselkedése felett.
Megoldások az érzelmi étkezéshez
Az első lépés egy hirtelen étkezési vágy esetén annak megismerése, hogy ez „igazi”, fizikai éhség-e, vagy valami más áll mögötte. Ha bármilyen módon rosszul érzi magát, akkor ez az éhség érzelmi lehet. Ezt úgy tesztelem, hogy egy almát kínálok magamnak uzsonnaként. Ha nagyon éhes, az alma étvágygerjesztőnek tűnik. Ha érzelmileg éhes, akkor egy alma ésszerűtlen. Miután azonosította az érzelmi étkezést (és ez a gyakorlással könnyebbé válik), akkor átgondolhatja, mi volt a kiváltó ok, és kezelheti. Pl. Elfogadja a hibáját, elfogadja a másik embert a hibájával, és talán tesz egy lépést a kapcsolat kiegyenesítésére. Gyakran a legfontosabb annak felismerése, hogy az egész probléma nagy valószínűséggel csak a fejedben fordul elő. A másik ember valószínűleg már régen megfeledkezett arról, amit rosszul tett vagy mondott, és régóta visszatér a saját problémájához.
Átölelheti és megvigasztalhatja magát ebben a pillanatban? Mondd, hogy a világnak nem lesz vége Talán megkérdezheti magától, mi lehet a legrosszabb, ami történhet, és akkor vajon valóra válik-e ez a horror-jövőkép?
A relaxáció segít az érzelmi evésben is. Amikor az érzéseket felismerik és érzik, és önmagadra koncentrálsz (még ha csak röviden is), az érzelmi éhség gyakran gyorsan alábbhagy. Próbáld ki!
Fontos, hogy komolyan vegye magát ezzel a problémával. Csak akkor használ ételt, ha nem tud segíteni magán. A fogyókúrák azért rosszak ilyenkor, mert akkor elviszik az ételeket is. A tünetek leküzdése érdekében előnyösebb a probléma gyökeréhez térni és megoldani az érzelmi étkezést, mint a fogyókúrát.
impotencia
Tudod? Ha valaki süteményt visz el melletted, akkor már hízik? Ha van egy darab sütemény, akkor meg kell enni? Továbbra is erőtlennek érzi magát az evéshez? Szinte olyan, mintha a tested egy önálló egység lenne, amely akaratod nélkül a szádhoz vezeti a villát? Ez az érzés elég erős lehet. Ha tehetetlenül lovagol egy éhes elefánton, és megpróbálja elhárítani az ételtől, akkor az egyenesen a hűtőszekrényhez fut. (Az Elefant und Reiter ezt a cikket tovább írja le: https://www.glueckswwissenschaften.de/die-hypnoten-meditation-stoppt-emotionales-essen/). Az erőtlenség szintén ördögi kör. Újra és újra megerősítést nyer, mert ismételten tehetetlenül viselkedünk, és ezáltal ismételten megerősítjük, hogy tehetetlenek vagyunk. Tehát megszokjuk, hogy erőt érzünk evés közben. Egy idő után teljesen meg vagyunk győződve erről az erőtlenségről önmagunkban, sőt leküzdhetetlen tulajdonságnak tartjuk. ("Ilyen vagyok/nem tehetek róla/Ezt kell megennem”)
Gyógyszerek az erőtlenség ellen
Megvan a hatalom a tested felett! Még akkor is, ha nincs kedve hozzá, megvan, csak feladta. A jó hír az, hogy visszakaphatja! Kis lépések ideálisak. Próbálja ki először olyan pillanatokban, amikor az éhség nem olyan elsöprő. Lassan szokja meg azt a gondolatot, hogy hatalma van a teste felett, hogy csak rossz szokásokat követett el. Pihenjen, ha „akarata ellenére” evett. Bocsásson meg, akkor ez az epizód gyorsan feledésbe merül, és a szenvedés nem hosszabbodik meg vádakkal és az erőtlenség érzése fokozódik.
Valójában a tested csak engedelmeskedik neked. Végrehajtja a programodat. Ez azt is jelenti, hogy van választása, ez a kezdete felszabadulás! Eldöntöd, hogy mit eszel, eldöntöd, hogy van-e valami egészséges készen a stresszes pillanatokra, eldöntöd, hogy gyorsan megbocsátasz-e magadnak „félrelépéseket”, eldöntöd, hogy ellazul-e közben! A hatalom megragadásának e kis pillanatai következtében az erőtlenség érzése tovább csökken. Emlékeztesse magát arra, hogy közvetetten döntött úgy, hogy megeszi ezt a muffint. Az erőtlenség mintáját használja. Ez is döntés. Akkor döntsön úgy, hogy legalább azonnal élvezi.