6 oka annak, hogy gyermekének miért kell enni almát naponta
A régi mondás: "egy alma naponta távol tartja az orvost" nagyon igaz - állítják táplálkozási szakemberek. Ezek a gyümölcsök sok vitamint, rostot, antioxidánsokat tartalmaznak, és nagyon hidratálóak is.
Az alma ideális snack mind felnőttek, mind gyermekek számára, és nem hiányozhat a napi menüből. 75-85% vizet tartalmaznak, ami jó hidratációs forrás, különösen a nagyon forró napokon.
Ezenkívül fehérjékkel, enzimekkel és vitaminokkal látják el a testet, különösen a C-vitamin, az A-vitamin és a B-vitamin komplexet. Nagyon jól használhatók a túlterhelés, a fáradtság és a vérszegénység leküzdésére is, támogatva az immunrendszert a bennük található antioxidánsok révén.
Különösen szívbetegségben vagy magas koleszterinszintben szenvedők (egy alma 8-12% -kal csökkenti a koleszterinszintet), de azok számára is, akik fogyni szeretnének, mert a jóllakottság érzetét kelti.
Jó enni az almát, beleértve a héját is (természetesen jól megmosva!), Mivel a legmagasabb adag C-vitamint tartalmazza - írja a depici.ro.
Olvassa el
Kerri-Ann Jennings táplálkozási szakember az EatingWell Magazine-ból bemutat néhány okot, amiért jó minden nap almát enni:
1. Rostforrás (egy átlagos alma 4 grammot tartalmaz) és kevés kalóriát (kb. 95 kalóriát) tartalmaz
2. Biztosítja a szükséges C-vitamin 14% -át, amely stimulálja az immunrendszert
3. Kielégíti az éhséget és kevés kalóriát tartalmaz, egészséges választás azoknak, akik fogyni szeretnének
4. Azoknál, akik naponta legalább egy almát fogyasztanak, alacsonyabb a szívbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a stroke kockázata
5. 27% -kal csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát - ez az állapot cukorbetegséghez vagy szívbetegséghez vezethet
6. Az alma elfogyasztása a testmozgás előtt növeli az ellenállást az erőkifejtéssel szemben, mert ez segít a tüdő jobb oxigénellátásában
Az alma emésztésre is nagyon jó, megakadályozza a székrekedést és a hasmenést. Az almalé is egészséges, de ne feledje, hogy a gyümölcs antioxidáns tulajdonságainak csak 10% -át tartalmazza.
Ezért, ha a kicsi nem hajlandó gyümölcsöt enni, legyen diplomáciai és élvezze egyet vele. Vagy menjetek együtt a piacra, hogy a bódék közül válogassunk a finom fajták közül. A legegészségesebb az arany- vagy a vörösízes alma - derül ki a Nutrition Journal 2004-ben végzett tanulmányából, amely szerint ezek a gyümölcsök a rák elleni küzdelemben is hasznosak.
Nemrégiben a kormány úgy döntött, hogy a diákoknak a kukoricán és a tejen kívül egy almát is kell kapniuk. Az új tanévben a diákok minden nap kapnak egy almát az október 31-én kezdődő "Alma az iskolákban" program keretében.
Több mint 1,6 millió hallgató részesül ebben a projektben, amelyért a kormány körülbelül 12,5 millió eurót fizet, az államtól származó pénz egy részét és az európai alapok egy részét.