6 olyan szokás, amelyről örökre le kell mondania, ha fogyni akar
Folyamatosan keres egy csodálatos étrendet, amely segít a fogyásban? Nos, sajnos ilyen étrend nem létezik - hacsak nem válik az életstílusának szinonimájává! Éppen ezért, ha le akar fogyni, majd megtartja az optimális súlyát, akkor mindenképpen le kell mondania 6 rossz szokásról.!
1. Adjon le teljesen bizonyos ételeket
Már tudja, mi történik, amikor úgy dönt, hogy soha többé nem teszi a száját az x és y ételekre: hirtelen ezek a termékek kezdenek megállás nélkül kísérteni a gondolatait! Tehát, ha valóban ki akarja őket vonni az étrendből, ne javasoljon ilyen drámai változásokat: egyszerűen döntse el, hogy mértékkel és semmiképpen sem minden nap élvezheti őket.
És mivel már ismeri szokásait, végezzen ennek megfelelően változtatásokat: ha tudja, hogy egy doboz süteményt az utolsó égboltig emészti fel, ne tartson ilyesmit a házban, és amikor vágyik rájuk, vásároljon kis adagokat, amelyeket csak Abban a pillanatban.
2. Elég pihenni kezd
Az elégtelen pihenés pedig szabotálja az alakját és az egészségét. Valószínűleg veled történt, hogy felfedezted, hogy egész nap rágcsálhatsz valamit (általában magas kalóriatartalmú ételeket), amikor nagyon fáradtnak érzed magad. És ez azért van, mert ha nem alszol eleget, a hormonjaid megőrülnek, és a ghrelin szekréciója - többek között - az éhségérzetért felelős hormon drámai módon megnő.
Tehát szokássá válni, hogy éjszakánként 7-9 órát aludjon, és élvezze a pihenés előnyeit az alakján, a hangulatán és az egészségén egyaránt.!
3. Tartson nagyon korlátozó étrendet
A következő hétvégén esküvőre hívják meg, és tudja, hogy az 5 napig tartott káposztaleves-diéta megszabadul attól a néhány plusz kilogrammtól, amely elválaszt az álomruhától. Nos, ha nem akarja tönkretenni az egészségét, akkor ideális lenne lemondani az ilyen rendkívül korlátozó diétákról. Nemcsak rövid távú előnyökkel járnak - miután nem tartja meg őket, azonnal visszahelyezi a fontokat -, hanem lassítja az anyagcserét is, így még annak a veszélye is fennáll, hogy több fontot szerez, mint amennyit elveszített.!
4. Fogyasszon sok alkoholt
A rengeteg alkohollal meghintett baráti kirándulás nem ér véget a sarkon lévő saormeria kirándulás nélkül? Ha ragaszkodsz az alakodhoz, akkor mondj le a tizenéves illatú részegségről, és alkalmazz az alakodhoz és az egészségedhez kissé barátságosabb szokásokat: soha ne igyál hasra, élvezz minden poharat (az összes elfogyasztott alkohol mennyiségének csökkentése érdekében), és tartsd kéznél az egészséges harapnivalókat., ha véletlenül túllépi a határt, és hirtelen nagyon éhes lesz.
5. Ugorj át az asztalok felett
Első pillantásra praktikus megoldásnak tűnik: végül is, ha kihagy egy étkezést - például reggelit vagy vacsorát -, akkor megszabadul a nem kevés kalóriától és így lefogy! A valóságban a dolgok nem így mennek. "Az éhségérzetet kiváltó hormon - a ghrelin - és a jóllakottságért felelős leptin - akkor működik optimálisan, ha 4 óránként eszik" - mondja Fiorella DiCarlo táplálkozási szakember. Tehát ahelyett, hogy teljesen lemondana egy étkezésről, válasszon olyan ételeket, amelyek barátságosak az alakja számára!
6. Egyél zsírtalanított termékeket
Az alacsony kalóriatartalmú ételekről megtudja, hogy a megszállottan fogyasztott sovány termékek nem jelentenek választ. A testnek zsírra van szüksége az optimális működéshez, ezért az ilyen ételek választása helyett inkább csökkentse az élelem adagjait.