6 ötlet reggelire
Hogy kicsit változzunk a croissant-kávétól, a tál gabonapelyhetől vagy a vajas pirítóstól, tele vagyunk ötletekkel a kiegyensúlyozott és eredeti reggelire. Ez a nap legfontosabb étkezése, így szórakozhat is !
Cikk hozzáadva: 2020.05.26
Miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Röviden: mert szükséges töltse fel a testet egy éjszakai böjt után, és hogy legyen a nap megkezdéséhez szükséges energia. A reggelit ezért önálló étkezésnek kell tekinteni, ideális az, ha leülünk és minden reggel 15-20 percet szánunk rá.
De nincs feltétlenül 15-20 perced reggel. Ezzel szemben például hétvégén érdemes meghosszabbítani ezt a pillanatot, és egy eredetibb reggelit fogyaszthat. Ezért számos ötletet kínálunk Önnek, hogy a reggeli egy pillanatra megkóstolhassa a szó minden értelmében.
4 egészséges és könnyű reggeli !
Ez a videó 4 receptet kínál kiegyensúlyozott reggeli és könnyen elkészíthető reggel percek alatt.
1. reggeli - Galette és turmix
A galettához:
- 3 evőkanál 0% túró
- 1 tojás
- 40g zabpehely
Keverjük össze a tojást és a túrót, adjuk hozzá a zabpelyhet. Főzzük a galettát alacsony hőfokon, enyhén olajozott serpenyőben.
A turmixhoz (nagy méret):
- 2 banán
- 250g málna
- 1/2 pohár kókusztej
- 2 teáskanál méz
- 5 jégkocka
Keverje össze az összes hozzávalót, amíg sima textúrát nem kap.
2. reggeli - továbbfejlesztett túró és narancslé
- 5 evőkanál 0% túró
- Friss gyümölcsök
- 40g sima kukoricapehely
- 1 négyzet étcsokoládé
Töltsön meg egy csészét vagy poharat, felváltva a különböző összetevőket. Tálaljuk narancslével (3 gyümölcslé narancs).
3. reggeli - palacsinta és narancslé
- 50g liszt
- 1/2 tasak élesztő
- 1 teáskanál porcukor
- 4 evőkanál kókusztej
- 2 egész tojás + 1 fehér
- 1 evőkanál mogyoróvaj
Keverjük össze a lisztet és a sütőport, adjuk hozzá a cucrét, a kókusztejet és a tojásokat, majd a mogyoróvajat. Süssük meg a palacsintákat forró serpenyőben, tálaljuk sima vagy friss gyümölcsökkel és/vagy folyékony csokoládéval. Tálaljuk narancslével.
4. reggeli - pirítós és forró csokoládé
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Egy kis lekvár
- 1 narancssárga
- Egy bögre sovány tej
- Kakaópor
Grillezzük a pirítósokat, és fedjük le lekvárral. Melegítsük fel a kevert tejet és a kakaót. Negyedre vágott narancssal tálaljuk.
Reggeli | 4 recept 5 perc alatt elkészíthető
Itt is több egyszerű és tápláló reggeli recept kevesebb, mint 5 perc alatt elvégezhető.
McMuffin változat muffin
Egy kis tartályban törjünk fel egy tojást, sót és borsot, és főzzük 1 percig a mikrohullámú sütőben. Hozzáadunk egy szelet szalonnát, egy szelet sajtot, félbevágjuk a muffint, és mindent visszateszünk a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre. Öntse a tartály tartalmát a muffin felső cipójára, és fedje le a muffin másik felével.
Reggeli turmix
Egy turmixgépben keverje össze a málnát, a fél banánt, a zabpelyhet és a kókusztejet.
Fitness bögre torta
Egy bögrében keverj össze egy fél banánt és egy tojást. Adjunk hozzá zabpelyhet, valamint friss és szárított gyümölcs keverékét. Jól összekeverjük és 2 percig főzzük a mikrohullámú sütőben.