6 parancsolat a fogyáshoz - Oázis

Feladva: 2019. december 17

... a mentális egészség megőrzése mellett!

Ha a fogyás a cél az Ön számára (bár lehet, hogy Ön is így van jól!), Győződjön meg arról, hogy a mozgás élvezetére és a jó étkezésre koncentrál.

Az öröm nem szeszély, a jó szokás fenntartása és az étellel való egészséges kapcsolat fenntartása elengedhetetlen!

Itt van 6 (meglehetősen frissítő) parancs:

1. Ne szenvedjen magának - a diéta határozottan elavult! Inkább törekedjen a progresszióra és az állandó változásra. Újabb konkrét tipp? Távolodjon el a mérlegtől! Az egészsége többet ér, mint egy szám.
2. Vegye figyelembe, hogy mit eszik, hogy jobban megértse önmagát - Nem feltétlenül kell mindent kiszámítania, de ahhoz, hogy tiszta képet kapjon étrendjéről, ez segít meghatározni, hol kell javítania.
3. Ügyeljen az adagjainkra - nagyon fontos! Figyeljen a teste igényeire. Egyél egy kicsit mindenből, mértékkel! Segít abban, hogy bizonyos ételek iránti vágyad sokkal stabilabb maradjon, és ne legyen túlzottan kalóriatartalmú. Apró tippek: egyél lassan és tedd fel magadnak többször a kérdést: éhes vagyok-e még?
4. Ne nevezzük "csalásnak", ha azt eszel, amit akarsz - A Tiltás valami kétszeresen vonzóvá teszi, és máskor is túlfogyasztásra hívja fel.
5. Ne cseréljen le mindent - Mert néha jobb egy igazi dekadens csokoládét fogyasztani, mint 10 "könnyű" táblát - ami megkívánja az igazi dekadens csokoládét.
6. Egyél változatos módon! - Megkapja, amire szüksége van a testének (és az elmének), ha változik az elfogyasztott ételek és ízek. A táplálkozási tanácsadó tanácsai: Célozzon egy olyan étrendet, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és jó fehérjeforrásokat tartalmaz, mint a hüvelyesek, sovány hús, tejtermékek stb. De az egyensúly magában foglalja az olyan ételeket is, mint a csokoládé és a chips!

---