6 praktikus kiszáradás
Általában a forró évszakban fennáll a kiszáradás veszélye. A túlzott izzadás, a magas hőmérséklet, a finomított és magas nátriumtartalmú termékek túlzott fogyasztása, anélkül, hogy az optimális 350 ml/testtömeg-mennyiség megduplázódna, néhány tényező, amely hozzájárul a kiszáradás kialakulásához - a következőképpen kezelheti a kiszáradást otthon, néhány kéznél lévő gyógymóddal.
A kiszáradás akkor következik be, amikor a test nem képes visszatartani a folyadékokat és az elektrolitokat. Ha a testben lévő víz mennyisége csökken, az elektrolit egyensúly megsemmisül, és így problémák merülnek fel.
A kiszáradás nagyon intenzív sportedzés után, a szabadban, napsütéses napon következhet be. A kiszáradásnak más okai is vannak:
- Hasmenés vagy hányás - mind a hasmenés, mind a hányás vízvesztést okoz a szervezetből, ami kiszáradáshoz vezet.
- Gyakori vizelés - cukorbetegség vagy egy bizonyos gyógyszeres kezelés gyakori vizelést okozhat, ami viszont dehidrációt okozhat.
- Krónikus állapotok - cukorbetegség, vesebetegségek vagy más krónikus állapotok is növelik a kiszáradás kockázatát.
- Nagyon magas hőmérséklet - a nagyon forró idő túlterheli a testet, intenzíven izzadva szabályozza a hőmérsékletét. Így dehidráció léphet fel.
A dehidratáció tünetei felnőtteknél a következők:
- Szájszárazság érzése
- Túlzott szomjúság
- Vizelés hiánya vagy sötét vizelet
- szédülés
- Fáradtság
- Fejfájás
- tartós gyűrődés behelyezése - nyomja össze a bőrt a kezek vagy a lábak között az ujjak között - ha a gyűrődés kialakulhat és keményen visszahúzódhat, a kiszáradás intenzív, különösen időseknél
Gyermekek esetében a kiszáradás a következőképpen nyilvánul meg:
- Száraz száj
- Fásultság
- Álmosság
- Intenzív szomjúság
- Sírás közben nincs könny
- Vizelés hiánya
Amikor gyermekeknél és időseknél fordul elő, a kiszáradás rendkívül veszélyes lehet, ezért ajánlatos sürgősségi orvosi segítséget kérni és infúzióval rehidrálni.
Ha a kiszáradás nem súlyos, és nincs szükség orvosi beavatkozásra, néhány kéznél lévő gyógyszerrel lehet küzdeni.
Egyél banánt - 1-2 banán szabályozza a szervezet káliumszintjét. A kiszáradás során a test káliumszintje aggasztóan csökken.
Igyon tejszínhabot - keverjen össze egy csésze felvert tejet ½ teáskanál gyömbérrel, és fogyassza el a tejet. Ez egy természetes probiotikum, amely gazdag ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban is, amelyek a dehidratáció korai szakaszában fellépő túlzott izzadás miatt vesznek el.
Igyon árpa vizet - tegyen 3-4 csésze vizet egy serpenyőbe, amelyben 1 csésze árpát ad hozzá. Hagyja kb. 40-50 percig forralni ezt a vizet, majd hagyja kihűlni, szűrje le és ízlés szerint adjon hozzá egy kis citromlevet és mézet. Az árpavíz rengeteg antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és egyensúlyba hozza a kiszáradt testet.
Egyél gazdag levest A zöldséglevesek gazdag tápanyagforrások, ugyanakkor ellátják a szervezetet a szükséges vízzel is. Értékes szövetségesek a kiszáradás elleni küzdelemben.
Kókusztej - A kókuszvíz gazdag nátriumban és káliumban van, amelyekre szükség van a kiszáradás leküzdéséhez. Igyon kókuszvizet naponta 4-5 alkalommal, hogy gyorsan felépüljön.
Savanyúság lé - A kókuszvízhez hasonlóan a nátrium- és káliumtartalom miatt a savanyúságlé a kiszáradás hatékony gyógymódja. A szervezet a kiszáradás után jelentős mennyiségű nátriumot és káliumot veszít, ezért olyan fontos, hogy ezeket az ásványi anyagokat biztosítsa számára, majd tiszta víz fogyasztása következik be.