6 recept a fehérje turmixokhoz nőknek - Diéta; Táplálkozás - 1. oldal

Annak ellenére, hogy megoszlanak a vélemények a fehérjéről és a szükséges fehérje mennyiségről, tudjuk, hogy ez az elem nélkülözhetetlen az egész test számára. Akár az állati fehérjét választja, akár tudja a növényi eredetű ételek kombinálását a teljes fehérje megszerzéséhez, az étrend kiegészítése fehérje turmixokkal hasznosnak bizonyult, különösen azoknál a nőknél, akik naponta sportolnak és intenzíven edzenek az edzőteremben.

Miért fontosak a fehérjék?

A bodybuilding.com szerint fehérjére van szükségünk, mert:

1. Stabilizálja az energiaszintet és megnyugtatja a túlzott étvágyat.

Szakértők szerint, ha éhes vagy, annak ellenére, hogy étkeztél a nap folyamán, ez azt jelentheti, hogy nem töltött be elegendő fehérjeforrást a fő étkezésedbe. A szénhidrátokkal ellentétben a fehérjéknek hosszabb időre van szükségük az emésztéshez, hosszú ideig fenntartva a jóllakottság érzését.

2. Segít több kalóriát égetni. Minden 100 fehérjéből vett kalória után a tested 25-30 darabot éget el az emésztési folyamat során.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik több fehérjét fogyasztanak a zsír és a szénhidrát rovására, gyorsabb eredményeket érnek el, amikor a fogyásról van szó.

De mit kell tartalmaznia ezeknek a turmixoknak ahhoz, hogy egészségesek legyenek és biztosítsák a test számára szükséges tápanyagokat? Akár fehérjeporok hozzáadása mellett dönt, akár teljes kiőrlésű fehérjeforrásokra támaszkodik, például görög joghurtra, finom és tartalmas fehérjeturmixokat kaphat. Ez a választásod, és a receptek közé egy teáskanál fehérjeport (tejsavó, kazein, rizs, kender) tehetsz:

---