A 10 legfontosabb szabály a gyermek immunrendszerének megerősítésére
Erősítse a gyermekek immunrendszerét
Segítsen gyermekének átvészelni a hideg évszakot ezzel az egyszerű, de hatékony tanáccsal. A friss levegő, a megfelelő testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fontos az erős immunrendszer számára. De a biztonság és a csipetnyi humor is ennek része! Itt számos tippet talál, amelyekkel megerősítheti immunrendszerét.
A fertőzések egészen normálisak gyermekkorban
Gyermeke immunrendszere már működik, de először „meg kell ismernie” a különféle kórokozókat. Amikor először találkozik egy új csírával, gyermeke gyakran megbetegszik. De ugyanakkor olyan „memóriasejteket” is alkot, amelyek pontosan emlékeznek erre a kórokozóra, és a következő érintkezéskor azonnal kiváltják a rendkívül hatékony antitestek termelését. Ezek elpusztítják a csírát, és megakadályozzák, hogy gyermeke újra megbetegedjen.
Ennyi gyermekkori fertőzés szükséges képzés az immunrendszer számára! Mindaddig, amíg fertőzés esetén nátha és egy kis köhögés van, minden rendben van, még akkor is, ha gyermeke néhány hetente új fertőzést hoz a napközi otthonából. Csak akkor válik problémássá, ha gyermeke gyakran hörghurutot vagy akár tüdőgyulladást is kap, vagy minden fertőzés azonnal fülbe ütközik - középfülgyulladás értelmében. Gyakran azonban a „helyi” problémák okozzák és nem gyenge immunrendszer. Gyakori hörghurut esetén tisztázni kell, hogy oka lehet-e asztmának, és ismételt középfülgyulladás esetén gyakran előfordul a fül kiömlése (folyadék a középfülben).
Gyermeke fitt és boldog lesz az őszi és a téli időszakban
Hogy őszinte legyek, a gyermekek nátháját nem lehet teljesen elkerülni. De már az is siker, ha gyermeke „csak” megfázik és gyorsan meggyógyul, anélkül, hogy bármilyen gyógyszert bevenne!
Menjen ki a friss levegőre. Bármi legyen is az időjárás, gyermekének egy-két órán át szabadban kell lennie. Íme még néhány ökölszabály a legkisebbek számára: Rossz idő esetén legfeljebb egy óra, fagyban - 10 ° C alatt legfeljebb 30 perc, de jó idő esetén a lehető leghosszabb ideig. Ügyeljen arra, hogy gyermeke ne csak a városi forgalomban legyen veled, hanem rendszeresen vidéken is járjon.
Jól csomagolva, de még mindig nem túl meleg
- A tanácsom: Még a csecsemők is szinte bármilyen időjárás esetén kijuthatnak a friss levegőre. Hőanyagból készült öltönyvel, sapkával és kesztyűvel felszerelve a téli hideg alig árthat neked. A báránybőr és a pehelypaplan melegséget nyújt a babakocsiban. Csak súlyos fagyban, viharokban és ködben vannak az élet első hónapjaiban a legfiatalabbak otthon.
A testmozgás az immunrendszert is stimulálja
Tudta, hogy a test több úgynevezett gyilkos sejtet képez, amelyek erősítik az immunrendszert a sporttevékenységek során - a gyerekek számára elegendő a futás és a tombolás? Ezért gyalog vagy kerékpárral a lehető legtöbb távolságot meg kell tennie, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn és menjen gyakran a játszótérre.
Egyél és igyál egészségesen
Biztosan nem új számodra, hogy a kiegyensúlyozott étrend fontos a jól működő immunrendszer szempontjából. De az étkezés rendszeres étkezési ideje és a stressz nélküli légkör az asztalnál is erősíti az immunrendszert. Egy tanulmány megállapította, hogy z. B. megállapította, hogy azok az emberek, akik reggelente és nyugodtan reggeliznek, kevésbé hajlamosak a megfázásra. Ne hanyagolja el az ivást is. A téli hónapokban, amikor melegszik, a beltéri levegő szárazabb, mint nyáron. Annak érdekében, hogy a nyálkahártyák optimálisan távol tarthassák a kórokozókat, mindig szépeknek és nedveseknek kell lenniük. És ez csak elegendő folyadékkal lehetséges (ideális esetben legalább egy liter naponta).
Megfelelő alvás révén erősítse az immunrendszert
Az 1 és 3 év közötti gyermekeknek körülbelül 11–12 órás alvásra, a négy-hat éves korúaknak 10–11,5 órára van szükségük. A gyermekszobának nem lehet 18 ° C-nál melegebb az éjszakai alváshoz. Nagyon fontos: lefekvés előtt alaposan szellőztesse ki! Ha kint nincs túl hideg, döntheti az ablakot. Ha a külső hőmérséklet 10 ° C alatt van, jobb becsukni az ablakot. Ne öltöztesse gyermekét túl melegen, hogy aludjon.
Csak ne stresszelj! A gyermekeknek szünetre is szükségük van a nap folyamán. Nem feltétlenül szundikálásnak kell lennie, relaxációs zene hallgatása, simogatás vagy olvasás a kanapén jó kikapcsolódásra.
Kerülje a túlmelegedett helyiségeket
Még a csecsemőknek sem kell a trópusi hőmérséklet a kényelem érdekében. A nappaliban nem lehet magasabb 22 ° C-nál. Csak a fürdőszobában lehet melegebb. 40-60 százalékos páratartalom az optimális (páratartalom-mérő = higrométer segítségével meghatározható). A párásítók azonban nem tanácsosak, mert gyorsan csíráznak, és magas páratartalmuk miatt elősegítik a penészgombák és a házi atka növekedését. Különösen fontos, hogy a szobát naponta többször, teljesen nyitott ablak mellett szellőztesse.
Tiszta levegő füst nélkül
A cigaretta valódi védekező gyilkos, mert csökkenti a nyálkahártya tisztító funkcióját, így a kórokozókat nehezebben lehet eltávolítani. Ez vonatkozik azokra a gyermekekre is, akik nem dohányoznak, hanem „csak” dohányoznak. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosok háztartásainak gyermekei nagyobb valószínűséggel vannak betegek, mint azok, akik füstmentesen nőnek fel.
Az oltás mint védekező turbó
Sajnos még nincs oltás a megfázás ellen, de megvédheti gyermekét az influenza, a pneumococcusok és az RSV (respiratoris syncytialis vírus, csak koraszülötteknél szükséges) - minden kórokozó ellen, amelyek az őszi és a téli hónapokban „sztrájkolnak”. Beszéljen gyermekorvosával arról, hogy melyik oltásnak van értelme gyermeke számára!
A boldog gyerekek kevésbé betegek
Ha gyermeke biztonságosnak és elégedettnek érzi magát, immunrendszere is erős. Az immunrendszer nemcsak a sejtekben van, hanem a lélekben is! Éreztesse gyermekével, hogy szeretik: sok szeretettel és gyengédséggel, de azzal is, hogy szánjon időt arra, hogy meghallgassa gyermekét és széleskörűen foglalkozzon vele. Próbáljon rendszeres napi rutint tartani, amely biztonságot nyújt a gyermekének. És mivel a kiadós nevetés a léleknek is jót tesz, a humort nem szabad elhanyagolni a mindennapokban.