Mennyi idő alatt fogyjon le 20 kg (sport és fitnesz, időtartam, gyorsan fogyjon)
16 éves fiú vagyok. Súlyom 90kg
és egyszerűen nem szép.
szeretne jönni a 70 kg-ra.
valaki tudja, hogyan kell gyorsan és egészségesen lefogyni ?
5 válasz
attól függ, hogyan akarsz lefogyni, de fogyhatsz, ha alig vagy és nagyon gyorsan sportolsz, és a 20 kg gyorsan elérhető
kérem, sajnos nagyon vékony vagyok, és kevesebb zuhnemet szeretnék
Sok mindenre gondolnék 😂
ha már csak nem tudok enni, a gyorsétel segít?
Egészséges és gyors nem mehet együtt. Nem kell kapkodni. Ha gyorsan lefogy, gyorsan visszaeshet, és a végén még többet mérhet, mint korábban.
Hosszú távon ez körülbelül 10 hónapot vesz igénybe.
Helló, szeretnék adni néhány tippet
Nő vagyok és 51 éves vagyok
Mivel még nagyon fiatal vagy, fel tudom vidítani, hogy mind könnyebben fogyhatsz, mint egy idősebb ember
A nem étkezés a legostobább dolog, amit tehet .
De az étkezéssel se lássa túl trükkösnek
ez azt jelenti, ha éhes valami édesre, akkor csak egy bárot eszel
vagy egy kis darab süteményt
Jobb, ha almával csillapítja az édesség iránti éhségét.
Kerülje a rágcsálást, mint a zseton stb.
Rengeteg állóvizet kell inni, mert az kitölti a gyomrot és kiöblíti a méreganyagokat. Az agy is szereti összekeverni a túl kevés ivást az éhséggel
Próbáljon nem bonyolult módon gondolkodni, hanem könnyen és gyorsan kezelje az alapvető ételeket
Ha szereted a húst, akkor a legjobb, ha egy szeletet megsütünk panírozás nélkül, csak ízesítsd sóval, borssal, paprikával, curry-vel és ne adj hozzá szénhidrátot, tehát amúgy sem tészta, burgonya, rizs, hasábburgonya.
de egy nagy saláta vagy gyorsan párolt zöldség, frissen vagy fagyasztva
Függetlenül attól, hogy egy csomag fagyasztott parlagi zöldséget vagy néhány paprikát, cukkinit és sárgarépát gyorsan felaprítanak, rövid ideig megpirítanak egy serpenyőben kevés olívaolajjal.
Quark és natúr joghurt friss gyümölccsel vagy fagyasztva (amelyet előzetesen fel kell olvasztani) .
Ezen kívül nincs cukor
Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és este csak fehérjét
Néha néhány rántotta gyorsan megy
Este 18 óra után nincs több étel
Igyon vizet egyre többet
Nincs szén-dioxid!
nincs könnyű ital
A mediterrán konyha finom és egészséges
Néhány sport, amit élvez .
Lépcsők liftek helyett
Tánc - ha tetszik, vagy ha mersz, mersz
Szerintem az edzőterem haszontalan, mert mindent megtehetsz anélkül, hogy pénzt fizetnél.
Ha nincs túl sok munkája vagy iskolája, vigye el a biciklit
Próbálj meg nem unatkozni, mindig van mit tenni.
és amikor porzik, minden nap mindenhol ott van
Ne hajtson túl sokáig hajat a televízió, a mobiltelefon és a játékok előtt
Fontos, hogy a hűtőszekrény tele legyen friss ételekkel, kvarkkal, természetes joghurttal, tojással, gombával, paradicsommal stb.
Ha akkor teljes kiőrlésű vagy tönkölykenyér frissen a pékségből, nem diszkontok
A korai zabpehely natúr joghurttal nem számít 3,5% -nál vagy kevesebbnél - apróra vágott almával, banánnal stb.
Kóstol és sokáig tölt el
De változtassa meg a régi étkezési szokásokat
Gyors és egyszerű online recepteket kaphat
Minden tipp segítségével 4 hónap alatt 8-10 kg-ot szabadíthat meg.
Minden, ami túl gyorsan megy, csak a jojó hatást váltja ki, és többet fog mérni, mint valaha.
Ez azt jelenti, hogy ragaszkodni kell a kapcsolóhoz az egészségesebb kapcsolóhoz
Különben nem fog menni. A nem evés a legrosszabb, amit tehet.
A testedet nem lehet becsapni
és valami mást nagyon segít egy lány/férfi szeretete, aki szintén egészségesen táplálkozik.