6 szirom mono-diéta
Képzeljen el egy varázsvirágot, hat szirommal, mindegyiket törje össze, megszabadul 500 g súlyfeleslegtől. Bemutatták? Tehát ez a svéd dietetikus Anna Johansson étrendjének lényege. Monodiet hat szirom - ez a hatnapos kisülés, egymást követve:
- felett;
- zöldségek;
- csirke;
- gabonafélék;
- sajt;
- gyümölcsök.
Mindegyiknek csak ebben az értelemben kell mennie, így nem változtathatja meg önkényesen a napok sorrendjét. Az a tény, hogy a kirakodás minden napja betölti szerepét abban a nehéz kérdésben, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és felkészíti a testet egy új, 24 órás monodiétára. Például egy halnap - felkészíti a testet a következő kirakodási napokra, tk. A hal könnyen emészthető fehérje forrása. Zöldségek - pótolja a szénhidrátok és rostok hiányát. Csirke - ismét telíti a testet kiváló minőségű fehérjével, erősíti az izmokat. Gabonafélék - "komplex" szénhidrátokkal látják el a testet. Törökország - erősíti a csontokat, a ribizli magas kalciumtartalma miatt, és kompenzálja a fehérje hiányát a szervezetben. És végül, a gyümölcs - biztosítja a testet poliszacharidokkal.
Amint láthatja, a 6 szirom elvesztésének étrendjének egyik fő elve a fehérje-szénhidrát-változás, amely a szerző szerint a siker 50% -át képviseli.
A második fontos elv a monoton étrend a nap folyamán, mert a mono-diéta, amelynek időtartama nem haladja meg a 24 órát, lehetővé teszi az elhízás leghatékonyabb kezelését.
A harmadik fontos szempont az étrend játékgá alakítása: ehhez egy hat szirommal rendelkező virágot vágnak papírból, az egyes szirmokra a mono-diéta nevet írják. Minden nap végén el kell törnie egy szirmat.
Mono-diétás menü 6 szirom
Hozzávetőleges menüsor:
- Az első nap hal. 300-500 gramm bármilyen módon főzött hal (a sütés kivételével), 5 adagban fogyasztható a nap folyamán. Hozzáadhat könnyű fűszereket, sót (kis mennyiségben), zöldet. Halászlével levest főzni szabad;
- Másnap - zöldség. Legfeljebb 1,5 kg főtt, főtt vagy nyers zöldséget fogyaszthat. Akár burgonyát is felvehet az étrendbe, de nem túl sokat. Só, zöldek és fűszeres fűszerek is megengedettek. Zöldséglé megengedett;
- A harmadik nap csirke. Forraljon fel, tegyen vagy süssön 500 g bőr nélküli csirkemellet gyógynövények és fűszerek hozzáadásával, vagy főzzön csirkelevest;
- A negyedik nap a gabona. Ehet zabkását, bármilyen teljes kiőrlésűből főzve. A nyers gabonafélék mennyisége - 200 g. Azt is hozzáadhatja az étrendhez a kihajtott gabonákat, magokat, korpát, gabonakenyereket, fűszereket, sót;
- Az ötödik nap túró. Az étrend alapja - alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 3% zsírtartalom) - 500 g. Ön is fogyaszthat aludttejet, használhat alacsony zsírtartalmú tejtermékeket;
A diéta során korlátlan mennyiségű vizet, zöld teát és gyógyteát ihat. Korlátoznia kell a fekete tea és kávé használatát, a cukrot pedig teljesen ki kell küszöbölni.
Az étrend befejezése után többet kell fogyasztani a diéta által javasolt 6 szirom készletből (a fogyás eredményeinek erősítése érdekében), kombinálva őket bármilyen kombinációban, és fokozatosan növelve a kalóriatartalmat 1400-1800 kalóriára/nap. Egy hét múlva megismételheti a diétát.