6 sziromdiéta - fekete latte

A 6 szirom-étrendnek szép neve van, amelyet a tudatlan emberek a virágokkal társítanak. Valójában minden kamilla levele egy napra van egy bizonyos mono étrendtől, vagyis csak egy bizonyos típusú termék használata.

Ennek a táplálkozási rendszernek köszönhetően gyorsan és egyszerűen fogyhat. Kiderül, hogy napi 500 g-ot eltávolít, és 2 ciklus eredménye lenyűgöző lesz - körülbelül 7 kilogramm.

A diéta lényege

A 6 sziromdiétát Anna Johansson készítette. Elismert svéd táplálkozási szakember. A Dietetikus Egyesület által jóváhagyott súlycsökkentő rendszer. Olyan tanulmányokat végeztek, amelyek kimutatták, hogy az emberek napi 500 grammot vesztettek, és néha akár 800 grammot is. Ugyanakkor általános egészségi állapota jó maradt.

Végül további orvosi vizsgálatokat végeztek az önkénteseknél. Az eredmények azt mutatták, hogy a programban résztvevők egészségi állapota javult. Más szavakkal, a 6 sziromdiéta nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti a testét is.

Az ilyen kúra időtartama 6 nap (innen ered a diéta neve). A fő elv a külön táplálkozás, amely révén a karcsúsító hatás érhető el. 6 napig különféle mono étrendeket kell követnie - naponta egyet. A szekvenciát nem szabad megszakítani, mivel ez szénhidrát- és fehérjenapok váltakozása.

Egy napon belül meg kell ennie ugyanazon élelmiszer-kategóriába tartozó ételeket. A sorrend a következő:

Halnap.
Zöldségnap.
Csirke nap.
Gabona nap.
Quark nap.
Gyümölcsnap.

Annak elkerülése érdekében, hogy a kelleténél több kalóriát fogyasszon, mérje meg minden nap az adagokat:

Hal - legfeljebb 500 gramm;
Zöldségek - legfeljebb 1, 5 kg;
Hús - legfeljebb 500 gramm;
Gabonafélék - legfeljebb 200 g;
Túró - legfeljebb 500 gramm;
Gyümölcsök és bogyók - legfeljebb 1, 5 kg.

Anna Johansson azt javasolta, hogy készítsen egy virágot 6 szirommal, amelyre mono étrendet kell írni, hogy a motiváció tovább tartson. Ezért jelent meg a növényhez kapcsolódó név, bár a virágokat és a gyógynövényeket valójában nem használják. Az ilyen házi kamillát jól felakaszthatja, és minden alkalommal megnézheti, amikor nagy a kudarc esélye. A szirom mindennapi letépése sokkal könnyebben elviseli az éhségsztrájkot.

Ellenjavallatok

De nem mindig megengedett ilyen egyszerű és egyben szokatlan diéta. Ellenjavallatok vannak velük, mivel egy ilyen táplálkozási rendszernek köszönhetően a súly nagymértékben csökken. Emiatt a test sok stressznek van kitéve, és ha vannak megbetegedett szervek, működésük megzavarodik.

Diabetes mellitus;
A gyomor-bél traktus betegségei (különösen gyomorhurut és fekélybetegség);
Vesebetegség;
Az endokrin rendszer betegségei;
Szív-és érrendszeri betegségek.

Az ilyen étrend kategorikusan ellenjavallt még terhes és szoptató nők számára is. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik speciális orvosi táplálékot kapnak, vagy gyógyulnak egy műtét után. Egyidejű gyógyszeres kezeléssel az étrendet nem alkalmazzák.

A technika nem alkalmas olyan emberek számára, akiknek munkájához erős fizikai, érzelmi és mentális stressz társul. Ezen étrend miatt csökken a figyelem koncentrációja, ami befolyásolja a munkaképességet.

Engedélyezett és tiltott termékek

A menü megfelelő összeállításához tudnia kell, hogy milyen ételek megengedettek a mono étrend alatt.

A tiltott ételeket is be kell tartani. Tartalmaz:

minden cukorka;
Vaj és növényi olaj;
Pékség, cukrászda, pékáruk;
Tartósítószerek, uborka, pácok;
füstölt hús;
Gyorsétterem, félkész termékek;
alkoholos és szénsavas italok, energiaitalok.

Diétás hal megengedett a halászati nap folyamán. Ebbe a kategóriába tartoznak a pollók, a kék puha tőkehal, a tonhal, a lepényhal, a süllő, a szürke tőkehal, a pisztráng. A magas zsír- és fehérjetartalmú halak megengedettek. Ez vonatkozik a sügérre, a pontyra, a makréla, a rózsaszín lazacra. A zsír is megfelelő, így használhat makrélát, mályvát, angolnát, laposhalat, heringet, lazacot. A tenger gyümölcsei kiegészítésként megengedettek: garnélarák, tintahal, tintahal. Ezen a napon alga is megengedett. Ezeket az ételeket lehet főzni, grillezni vagy párolni.

Különféle zöldségfélék megengedettek a Zöldségnapon. De ezen kívül megengedett a fűszerek, a citromlé, a gyógynövények, a fokhagyma. A zöldségféléket ehetjük nyersen, párolva, sütve vagy inni frissen facsart gyümölcsleveket.

Egy nap a csirke mono étrendet csak hagyományosan így hívják. Valójában ehet borjúfilét, pulykát, marhahúst. A héjat el kell távolítani. Bármilyen módon főzheti őket, csak ne sütje meg.

A hajdina, a zabpehely, a gyöngy árpa, a rizs, a köles és a korpa a gabona napján megengedett. Gabonaforgács is megengedett. Dióval kiegészítheti őket. Kvarkkal joghurt, tej, sajt és 1 csirke tojás is megengedett. De minden terméknek természetesnek kell lennie.

Az utolsó (gyümölcs) napon megengedett:

Almák;
Narancs;
Körte;
Ananász;
Szilva;
Kiwi;
Görögdinnye;
Gránátok;
Cseresznye;
Cseresznye;
Ribizli;
Csipkebogyó;
Áfonya;
Málna;
Eper;
Áfonya;
Citrom;
Mész;
Grapefruit;
Grapefruit.

Szárított sárgabarack és szilva megengedett szárított gyümölcsből. Ehető nyersen, sütőben sütve vagy frissen inni. E diéta részeként a sót legálisnak tekintik, de annak mennyiségét csökkenteni kell, ha jó eredményeket akar.

Feltétlenül fenntartani az ivási rendszert. Állítólag napi 1,5 liter tiszta vizet igyon. Zöld és fekete tea, kávé (de tej nélkül) megengedett. Cukor nem adható italokhoz. Gabonanapon meg lehet inni a kvasat, de a sör szigorúan tilos. A tejet inni lehet a kvarkdiéta alatt, de legfeljebb 100 ml. A kefir akkor is alkalmas, ha nincs ellenjavallat. Gyümölcs- és zöldségnapon nem csak frissen facsart gyümölcsleveket kell inni, hanem friss gyümölcsleveket, koktélokat, turmixokat is.

Napi menü

A "6 szirom" diétához minden napra elkészítettek egy mintamenüt, amely az étkezés idejét mutatja. A reggelit 8:00 órakor, az ebédet 11:00 órakor, az ebédet 14:00 órakor, a délutáni teát 17:00 órakor és a vacsorát 20:00 órakor várják.

Ez az étrend kiegyensúlyozott, ezért a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ezen ne változtassanak semmit. Az alábbiakban a hét részletes menüje található.

Halnap

Reggeli: főtt hal fűszerekkel;
második reggeli: a kemencében sült hal gyógynövényekkel;
Ebéd: halászlé zöldség nélkül (sűrítő húsleves);
Snack: párolt hal fűszerekkel;
Vacsora: főtt hal.

A hallevest napközben lehet inni

Zöldségnap

Reggeli: friss zöldségsaláta;
második reggeli: burgonyapüré olaj nélkül;
Ebéd: zöldségleves;
Snack: párolt zöldségek;
Vacsora: párolt zöldségek fűszerekkel.

Friss zöldséglé egész nap megengedett.

Csirke nap

Reggeli: főtt csirkefilé;
második reggeli: sütőben sült csirkemell fűszerekkel;
Ebéd: csirkehúsleves gyógynövényekkel;
Snack: grillezett hús;
Vacsora: főtt csirkemell.

Alacsony zsírtartalmú húsleves egész nap megengedett.

Gabona nap

Reggeli: főtt búzacsíra;
második reggeli: hajdina zabkása;
Ebéd: főtt rizs;
Snack: zabpehely;
Vacsora: hajdina zabkása és gyógynövények.

Házi készítésű kvas egész nap megengedett.

Quark

Reggeli: túró és 2 evőkanál. l. Joghurt;
második reggeli: túró és 100 ml tej;
Ebéd: túrós massza;
Snack: túró tejjel;
Vacsora: túró.

Napközben a kefir és a tej iható.

Gyümölcsnap

Reggeli: 200 g meggy vagy eper;
második reggeli: 1 körte;
Ebéd: 3 szilva és 1 narancs;
Snack: 2 kivi és 200 g ananász;
Vacsora: 3 zöld alma.

Napközben gyógynövényes kazánokat, frissen facsart gyümölcsöket és bogyós gyümölcsleveket lehet inni, amelyeket két felében vízzel hígítanak.

Lépjen ki a diétáról

Mielőtt visszatérne a szokásos étrendhez, fel kell jegyeznie a fogyás eredményét, miközben diétázik. Ehhez a következő szabályok betartása szükséges:

Hosszú ideig szükség van a diétás termékek fogyasztására.
A 6 sziromdiéta befejezése után először ajánlatos a fehérje és a szénhidrát ételt fokozatosan összekeverni naponta. És egy idő után adjon hozzá más összetevőket.
Feltétlenül továbbra is be kell tartani a külön etetés elvét.
A napi kalóriabevitelt fokozatosan kell növelni. Először 1600 kcal-ig, majd 1800 kcal-ig.
Ne felejtsd el a fizikai aktivitást. Segítenek fenntartani a fogyás eredményeit.

Saját egészségének megőrzése érdekében váltson át a 6 szirom-étrendre legfeljebb havonta egyszer. Ez egy ciklusra vonatkozik. Ha a kettős tanfolyammal (12 nap) rendelkező opciót választják, akkor az nem gyakorolható évente több mint négyszer.

Receptek

A fogyókúrás menü diverzifikálásához a következő diétás recepteket használhatja.

Sült Pollock

pollock - 1 db.;
Só és gyógynövények ízlés szerint.

Tisztítsa meg és öblítse le a hal tetemet.
Tegyen bele egy kis zöldet, és ízesítse sóval.
A sütőben ropogósra sütjük.

Zöldségekkel töltött bors

Paprika - 4 db;
Cukkini - fél zöldség;
Íj - 1 db.;
Paradicsom - 1 db.;
Sárgarépa - 1 db.;
Fokhagyma - 2 szegfűszeg.

Daráljuk le a sárgarépát, aprítsuk fel a paradicsomot, a hagymát és pépesítsük a fokhagymát.
Keverjen össze mindent, és hagyja 10 percig párolni.
Finoman aprítsuk fel a cukkinit, és adjuk hozzá a maradék hozzávalókhoz.
Addig pároljuk, amíg a fele meg nem fő. Egy kis só megengedett.
Vágjon egy doboz magot a paprikából, és tegye bele a zöldségmasszát.
20 perc törlése.

Csirke a saját levében

Csirkemell - 2 db;
Só és gyógynövények ízlés szerint.

Öblítse le a húst és ízesítse sóval és gyógynövényekkel.
Tegyük egy lábosba, és lassú tűzön 3 órán át pároljuk. Ne öntsön vizet vagy olajat. A tartály fedelét le kell zárni.

Hajdina szelet

Hajdina - 100 g;
Só és gyógynövények ízlés szerint.

Öntsük a szemeket sós forrásban lévő vízzel, és várjunk egy órát.
lehűlés.
Őröljük egy turmixgépben, és adjunk hozzá gyógynövényeket. Homogén masszát kell kapnia.
Alakítsuk ki belőle a szeletet, és süssük 20 percig a sütőben.

Túrós palacsinta

Búzadara - 15 g;
Túró - 300 g;
Tojás - 1 db.

Daráljuk le a túrót és keverjük össze a tojással.
Golyókat formázunk és búzadarában forgatjuk.
Addig sütjük, amíg az edény kész nem lesz.

zöld turmix

Kiwi - 2 db;
Banán - 1 db.;
frissen facsart almalé - 50 ml.

A banánt és a kivit turmixgépben őrölni kell.
Keverjük össze almalével.

A kivi és a banán helyett bármilyen gyümölcs megengedett.

Zöldség padlizsán leves

Sárgarépa - 1 db.;
Padlizsán - 1 db.;
Paradicsom - 2 db;
Íj - 2 db;
Fokhagyma - 1 szegfűszeg;
Bazsalikom, kapor - ízlés szerint;
Bors, só - ízlés szerint;
Víz - 750 ml.

vágott zöldség.
Amikor forr a víz, tegye oda a következő sorrendben: padlizsán, sárgarépa, hagyma, paradicsom, gyógynövények.
Hagyja főzni 20 percig.
Adjunk hozzá fűszereket.

Zabrudak

Zabkása "Hercules" - 1 evőkanál;
Fahéj - ízlés szerint;
Vanillin - ízlés szerint;
Víz - 1 evőkanál.

Öntsön folyadékot a Hercules pelyhekbe (1 pohár). Várja meg, amíg megpuhulnak.
Egy turmixgépben simára simítsa őket.
Adjunk hozzá vanillint és fahéjat, keverjünk össze mindent.
Mindent kis adagokban szétterítünk sütőpapíron.
Tartsa a sütőben, amíg a rudak megszáradnak.

Quark mousse

Tej - 200 ml;
Fahéj - ízlés szerint;
Cukorpótló - ízlés szerint.

Daráljuk a túrót turmixgépben, és adjunk hozzá tejet.
Tetejére tegye cukorhelyettesítőt és fahéjat.
Keverjük össze és keverjük simára.