6 táplálkozási módszer a test energiájának növelésére SuperDiet Bukaresti Táplálkozási Klinika
Éljen egészségesen, egyen okosan!
- Bukarest, 1. szektor
Camil Petrescu bejárat sz. 1 - Ütemterv
Hétfőtől péntekig: 08.00-20.00 - Kinevezések itt: 0770364216 | 0314255668
6 táplálkozási módszer a test energiájának növelésére
A táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, egyszerre biztosíthat egészséget és energiát. Az energia és a vitalitás akkor biztosítható, ha a test megfelelő kalóriabevitelt kap, optimális arányban a makrotápanyagokkal (a teljes kalóriabevitel 55% -a szénhidrát, 15% fehérje és 30 lipid) és a mikroelemekkel.
Az optimális energiaszint, a jó hangulat és a mentális hangulat érdekében a legjobb ételek azok, amelyek stabilizálják a vércukorszintet (szénhidrátok vagy lassan felszabaduló szénhidrátok), olyanok, amelyek stimulálják a jólét érzését keltő hormonok termelését (szerotonin), amelyek tartalmaz bizonyos ásványi anyagokat, vitaminokat és egészséges lipideket, valamint hidratálást:
1. Lassan felszabaduló szénhidrátok - nélkülözhetetlenek az energia és a hangulat fokozásához. Ők a szervezet kedvenc energiaforrása, és emelik a szerotoninszintet is. A titok az, hogy kerüljük a koncentrált édességeket, amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet, gyorsan elfogyasztják, ami fáradtsághoz és rossz közérzethez vezet. Ehelyett a teljes kiőrlésű gabonák, például rostkenyér, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta - lassan felszabaduló glükózzal látják el a testet, stabilan tartva a vércukorszintet és az energiaszintet.
2. Az olajos magvak, például a kesudió, a mandula és a mogyoró az egészséges lipidek, fehérjék és magnézium forrása, egy ásványi anyag, amely különösen fontos szerepet játszik az energiában lévő szénhidrátok anyagcseréjében. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnéziumhiány csökkentheti az energiaszintet. A magnézium megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, korpában, zöldségekben és zöld levelekben is. A brazil dió szelént tartalmaz, amely a jó hangulatot fokozza. Tanulmányok kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van a szelénhiány és a rossz közérzet között. Ez az ásványi anyag megtalálható húsban, tenger gyümölcseiben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban is.
A kiszáradás és a fáradtság kéz a kézben jár. Még a mérsékelt kiszáradás is lelassíthatja az anyagcserét és elősegítheti a fáradtságot, az energiahiányt. Az energia a test anyagcsere-folyamataitól függ, és megfelelő működésük első számú összetevője a víz.