30 snack, amelyek megfelelnek a tesztnek

Nem tudod mire uzsonnázni. Még kevésbé melyiket csúsztathatja be mini ebéddobozába. Itt van harminc inspiráló ötlet a hónap minden napjára (és igen, átmennek az egészségügyi teszten!).

A színes

Sok ember alul fogyasztja, a harapnivalók elkészítésekor helyezze előtérbe a gyümölcsöket és zöldségeket.

1. Néhány nyárs gyümölcs sajtkockákkal gyönyörű és finom.
2 csomag nyers zöld és sárga bab; rágcsálnak, mint a krumpli.
3. Terjesztés zellerszár diómentes vaj (pl. WowButter szója alapú).

Szilárd anyagok

Az erős csontok esetében a tejre és annak helyettesítőire koncentrálunk, kortól függetlenül.

4. Sajt teljes kiőrlésű kétszersülten: az egyszerűség gyakran jobban ízlik.
5. Sima görög joghurt almaszószsal és mazsolával ízesítve.
6. Túró jazzed fel a kedvenc gyümölcsödet és egy csepegtető mézet.

Dips

A gyerekek imádják a mártogatást. Tehát ne habozzon felvenni őket az ebéddobozba.

7. Sima joghurt és pesto: Ilyen egyszerű az egész.
8. Hummus és nyers zöldségek: mindig győztes duó. PS. Adjon hozzá kendermagot a fehérjebeli változat érdekében.
9. Guacamole: a rutin megváltoztatásának nagyszerű módja. Élvezze pirított pita tekercsekkel.

Magok

A diófélék nem megengedettek az iskolákban, de a magvak igen! Nagyon tápláló, választott snack.

10. Darabjai zöldségpástétom és mini pita kenyerek: tökéletesek a kapzsibb pocakok támogatására.
11. Az chia puding táplálóbb, mint a kereskedelmi pudingok, és ugyanolyan finom.
12. Fehérjében, vasban és rostokban gazdag, tökmagok finom sima, szárított gyümölcsökkel kombinálva vagy joghurtra szórva.

Növényi fehérjék

Jó fehérjeforrás, jó zsírok, ásványi anyagok ... gyakrabban fogyasztja őket!

13. Pörkölt szójabab (eladva van): a végső fehérjetartalmú snack útközben.
14. Könnyű és friss, a tofu desszert váltás a joghurtoktól és a kompótoktól.
15. Édes, sós, fűszeres ... sült csicseriborsó egy választott snack.

---