6 téli edzés, amely sok kalóriát fog égetni
Nem csak igazán szórakoztatóak, de óránként akár ezer kalóriát is megégetnek
Ezek a téli sportok engedték leadni a kilókat
Itt a tél, és az edzéseket a természetből az edzőterembe mozgatja? Nem kell. Vannak nagyszerű szabadtéri téli sportok, amelyek nagyon szórakoztatóak, és emellett nagy súlyt is engednek. Megpróbál!
1. Sífutás
A kalóriafogyasztást tekintve ez a sport a legfontosabb. Wayne Westcott, az USA sporttudományának professzora kifejtette: "A sífutás percenként akár 20 kalóriát is éget - ez óránként meghaladja az 1000 kalóriát". Próbálta már korábban? Ha nem, akkor itt az ideje. A legtöbb sífutópályán felszerelést lehet bérelni (áttekintés például itt található). A sífutás tipikus mozgása különösen erősíti a központi izmokat. De a sportos szempont mellett a friss levegő fokozott oxigénellátást biztosít, ami jót tesz a testnek. Csodálatosan élvezheti a természetet is.
2. Sítúra
Ahelyett, hogy síléccel lemenne a hegyről, sílécen megy fel a hegyre egy sítúra során. A nagyszerű dolog: Nem feltétlenül kell tudnia, hogyan kell síelni - lassan megy felfelé járási tempóban, és elméletileg le is szállhat a lifttel. A comb és a farizom, a quadriceps, a vállak és a hát felső része erősödik felfelé haladva. Ehhez speciális, rugalmas kötésű sílécekre van szükség, amelyeket bármely síterületen olcsón lehet bérelni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Korcsolyázás
A korcsolyázás különösen a farizmokat erősíti. Valahányszor hátrafelé nyújtja a lábát, bemegy a csípőhosszabbításba, és így edzi a fenekét. Olyan tökéletes egy repedező fenékhez. Mivel korcsolyázáskor elengedhetetlen az egyenes testtartás, a mag szinte minden izma kiképzett.
4. Hótalp
A friss levegő és a gyönyörű kilátás mellett nagyszerű lehet egy túra a hóban. Speciális hótalpakat viselnek, hogy a futás egy kicsit könnyebb és biztonságosabb legyen. Ezek jobban elosztják testtömegét, és biztosítják, hogy futás közben ne süllyedjen el olyan gyorsan a hóba. Irányított hótalpas túrák online foglalhatók. Minden kalandrajongó számára az egész éjszaka is elérhető, ezt követi egy éjszakai tartózkodás a jégkunyhóban.
5. Hódeszkázás
Aki állt valaha a deszkán és másnap reggel felébredt, tudja, hogy a test hány izomát stresszeli a snowboardozás. Ezt mindenki érzi. A deszkán lévő test stabilizálása és az egyensúly megőrzése érdekében a láb-, a törzs- és a karizmokat megerősítik. Ha még soha nem voltál a táblán, akkor mindenképpen ajánlunk egy próba tanfolyamot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Snow-Ga
A név nem jelent mást, mint egy jógaórát a hóban. Túl hideg? Minden a megfelelő ruházattól függ. Szakértők szerint a jógás hidegben különösen hatékony. Az edzés mellett a test kalóriákat is éget a melegedés érdekében. Ezenkívül kevesebbet izzad a hidegben, és így kevesebb energiát veszít.