6 természetes módja annak, hogy segítsen testének több melatonint előállítani
Dr. Kelly Bennion szerint "a melatonin az a tobozmirigy által termelt hormon, amely segít szabályozni alvás-ébrenlét ciklusunkat." Azt is elmagyarázza a nyüzsgésnek, hogy "a melatonin szintje a cirkadián ritmust követi, így a melatonin szintünk éjszaka emelkedik, hogy elősegítse testünk alvásra való felkészülését. Ezután kora reggel csökken, segítve az alvásra való felkészülést. A nyugodt éjszakai alvás és az egészséges életmód elengedhetetlen összetevője.
Csak néha bonyolultabb az alvás, mint általában. Előfordul az is, hogy az ember álmatlanságban szenved, és nehéz visszaaludni, ami másnap meglehetősen bonyolult naphoz vezet, és a fáradtság jelentős felhalmozódásához vezet, ha az esetet hetente többször megismétlik.
Annak érdekében, hogy megpróbáljuk megoldani ezt a problémát anélkül, hogy át kellene mennünk az altató dobozon, és a természetes tippek előnyben részesítésével növelhetjük a szervezetünk melatonin termelését. És itt van 6 szuperkönnyű módszer erre.
1- Reggel vegye be a napot
"A napfény hozzájárul a szerotonin termeléséhez, amely a melatonin előfutára" - mondja Dr. Bennion. "Amikor napsütésnek vagyunk kitéve, különösen reggel, akkor az éjszakai melatonintermelésünk este korábban jelentkezik, és könnyebben alszik."
A megoldás: menjen el kávézni az erkélyre, a kertbe, a teraszra, és élvezze a jótékony sugarakat, mielőtt megkezdi a napját.