A lépcsősor megmunkálja az edzettséget és kalóriát éget
A Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem szerint Saarbrücken a légzést, a szívet és a keringést, valamint a fenék, a comb és a vádli izmait lépcsőn mászva edzik. Ez javítja az anyagcserét és a teljesítményt, és csökkenti a hasi kerületet, a vérnyomást és a koleszterint. A napi 400 lépésnek ugyanolyan eredményesnek kell lennie, mint a 15 perces kocogás.
De mi a legjobb módszer a lépések megtételére? Mindig két lépést fut felfelé és lefelé egyszerre, vagy mindegyiket külön-külön járja? Egy tanulmány egyértelmű választ ad erre a döntő kérdésre: Bár több energiára van szükség ahhoz, hogy gyorsan felmenjünk a lépések kihagyásával, több kalóriát éget el az egyes lépések lassú járása. Számokban ez azt jelenti, hogy aki 14,05 méter hosszú lépcsőn lépcsőzik fel, az körülbelül 300 kalóriát fogyaszt. Ha csak minden második lépést ugyanazon a lépcsőn jár, csak 260 kalóriára van szüksége.