Hegyi hercegnő felfedező úton - Ausztria legszebb kirándulásai, túrái és szállodái!
Ma szeretnék röviden tájékoztatást adni a BodyShape programról. Sokan kérdeztétek tőlem, mi is ez valójában és mit hoz. Röviden, ez egy teljes fitnesz és táplálkozási koncepció. E mögött egy közösség áll, amely támogatja és motiválja egymást. Különösen ez a közösség az egyik legfontosabb pont számomra, miért döntöttem a program mellett.
Hogyan jöttem ki a program kipróbálására?
Nos tulajdonképpen véletlenül. Megnéztem néhány fitnesz képet az Instagramon, majd rábukkantam Anne Bodykiss-re. Valahogy ez a nő elbűvölt. Aztán rájöttem, hogy edzési utasításokat adott a videóidban. Ez azonnal lenyűgözött, és úgy döntöttem, hogy tesztelem a programot. Ennek ellenére nem vagyok fitneszközpont, és inkább otthon vagy a szabadban edzek.
Hogyan épül fel a program?
A Bodyshape programot 12 hétre tervezték. Anne Kissner 12 hétig edzi a táplálkozást és a sportot. Nagyjából három oszlopra oszlik.
A táplálkozás mint alap:
Ami a táplálkozási pillért illeti, a program jelentősen eltér a többi szolgáltatótól. Mert nem bizonyos ételek lemondásáról van szó, hanem a kiegyensúlyozott étkezési magatartásról. Sok más programmal ellentétben ez nem redukálódik szénhidrátokra vagy fehérjékre, de a hangsúly az egyensúlyon van.
Szeretek túl sokat enni ahhoz, hogy bármilyen étrendhez ragaszkodjak, ezért sokkal hasznosabbnak találom ezt a változatot. Számos rövid videóban 4 és 12 perc között Anne pontosan elmagyarázza a program alapszabályait, valamint azt, hogy mely ételeket tekintik jónak és melyikeket rossznak és miért. Az integrált kalória kalkulátor pontosan megmondja, mi a napi igény. Van egy receptkalkulátor, amellyel megbecsülheti, mennyi kalóriát fogyaszt.
A program több mint 100 receptet tartalmaz, és folyamatosan bővül és kiegészül. Szeretem felhasználni a receptötleteket ötletek merítéséhez új ételekhez. Saját receptjeit és ötleteit is elérhetővé teheti a közösség számára, és ötleteket cserélhet.
A fitnesz és az edzések, mint fő rész
A második pillér az edzés és a fitnesz. Itt is először rövid videókban tanulhatja meg, hogy miről szólnak a gyakorlatok és mi a célja. Szabadon választhat, hogy kezdőként, haladóként vagy profiként1, profiként2 szeretne-e indulni. De mindenképpen a kezdő változatot javasolnám bevezetésként. A frissítés bármikor lehetséges.
Kéthetente 4-5 különböző edzés zajlik, amelyeket a videó elmagyaráz és előkészít. Az a tény, hogy Anne mindent megtesz veled, egy kis ösztönző. Az edzések nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), amelyek célja, hogy rövid, de nagyon intenzív intervallumokkal és csak rövid szünetekkel tegyenek a határaidhoz. Az edzések nagy része (legalábbis a kezdő programjában) csak a saját testsúlyával edz. Tehát nem kell semmi extra.
Az edzés körülbelül 12-20 percet vesz igénybe. A haladó változatok 30–45 percet vehetnek igénybe. Az egységeket is mindig izomcsoportokra osztják, így két egymást követő napon elkerülheti ugyanazok az izmok használatát. Kéthetente 4 új edzés történik, amelyeket minden alkalommal megismételnek. Tehát ugyanaz a program két hétig. Mindig tartalmaz 2 felsőtest és 2 alsó test HIIT edzést, és elmondom: Nagyon jók!
Ami személyesen tetszik a programban, az a lehetőség, hogy összeállítsam az edzőterem edzéstervét. Mert főleg, ha éppen kint vagyok a különböző szállodákban, gyakran rendelkezem fitneszeszközökkel, amelyeket szeretnék használni.
Minden gyakorlatnak van egy normális és leegyszerűsített változata, így nincs mentség arra, hogy ne menjen végig az egész edzésen.
Íme egy példa arra, hogy néz ki egy BodyShape edzés:
Motiváció a közösség részéről
A harmadik és véleményem szerint a legfontosabb pillér a közösség. Itt mindannyian eszmét cserélünk, és mindenekelőtt motiváljuk egymást. Lehetőség van fotók és privát üzenetek küldésére. Ez valójában barátságokat teremt. Ha nem akar egyedül edzeni, akkor egy edzőpartner keresést végez a platformon. Itt terület szerint kereshet, és esetleg találhat valakit, aki részt vesz. Mivel a közös szenvedés félig szenvedésről ismert.
Mibe kerül neked?
Most már volt néhány kérdésem a költségekkel kapcsolatban. Sajnos a platform nem ingyenes, 6 hónapra körülbelül 179 euróba kerül. Eleinte soknak tűnik, de a fitneszközponthoz képest kezelhető. Van néhány kedvezmény és a program szűkítésének lehetősége is.
Milyen előnyöket kínál a program?
- A sportvideókat valós időben készítjük, és az összes edzést végigkísérjük. Anne nagyon motiváló a videóban, és mindig egyszerűsített verziót mutat, ha túl nehéznek kell lennie.
- A videók letölthetők, ezért internetkapcsolat nélkül használhatók. Mindent megnézhet a mobiltelefonján, és nem számít hol tartózkodik, mindig kéznél van. Például szeretek megfogni a szőnyegemet, és szép helyet keresni kint.
- Ha bármilyen problémája van, azonnal segítenek.
- Nagy közösség áll mögötte, amely támogatja és motiválja egymást.
Vannak hátrányai is?
Megfelel Önnek a program?
Tehát valójában mindenki számára alkalmas, aki fogyni szeretne, testét tonizálja, vagy egyszerűen csak egészségesen szeretne élni. Az edzésnek legalább egy kis szórakozásnak kell lennie az Ön számára, különben előfordulhat, hogy nem látja végig. Alapvetően személyes coaching az interneten keresztül.
De valójában a legjobb, ha saját maga teszteli a programot. A kódommal: austrianoutdooraddict 10 € kedvezményt kapsz.
Hirdetés: A Bodyshape-szel együttműködve