6 tipp a fogyáshoz határozottan
szerző: Laura Voica 2014. február 5
Míg a fogyás viszonylag könnyű lehet a legtöbb ember számára, aki elhatározta a fogyást, a súlyának fenntartása hosszú távon teljesen más. A legtöbb számára az elvesztett súly viszonylag rövid idő alatt visszatér, mert a fogyókúra csak ideiglenesen változtatott étrendjén és életmódján.
Ha lefogyott, az emberek többsége fokozatosan folytatja "normális" életmódját és étrendjét: koktél kémiai élelmiszer-adalékanyagokból, géntechnológiával módosított összetevőkből áll, amelyet sok étel tartalmaz.
A fogyáshoz és fenntartásához a régi szokásokat újakra kell cserélni. Meg kell szüntetni az ételallergiákat és az érzékenységet, valamint az étellel és annak céljával kapcsolatos mentalitást.
Itt van hat tipp, amelyek segítenek nemcsak fogyni, hanem örökké tartani:
1. Kerülje a feldolgozott ételeket - A súlyának megőrzése és az egészség javítása érdekében a lehető legjobban kerülje a magasan feldolgozott ételeket. A legtöbb feldolgozott élelmiszer tartalmaz: nagymértékben feldolgozott cukrokat, sót, amelyekből ásványi anyagokat nyertek, csak tiszta nátrium-kloridot, olcsó, egészséget romboló növényi olajokat, géntechnológiával módosított összetevőket és szintetikus kémiai adalékokat hagyva.
Olvassa el az összes csomagolt élelmiszer címkéjén található összetevőket, és rájön, hogy olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek laboratóriumhoz, és nem a természethez tartoznak. A kémiai adalékok erősen feldolgozott cukrokkal, sóval, keményítővel és olajokkal kombinálva fokozatosan aláássák egészségét, túlterhelik a szerveket, túlzottan stimulálják idegrendszerünket és utánozzák a hormonokat - mindezek fokozatosan befolyásolhatják testzsírszintjét.
2. Kerülje a glutént - A gluténről kiderült, hogy sok ember számára okoz egészségügyi problémákat, és egyre többen veszik észre, hogy gluténmentes étrend nélkül hatékonyabban tudják kezelni a testsúlyukat. A gluténmentes étrend előnyei valósak és sokak számára változást jelentenek, mindaddig, amíg csak feldolgozatlan egész ételeket fogyasztanak és kerülik a magasan feldolgozott ételeket.
3. Fogyasszon fehérjét reggelire - Kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli segít javítani a sejtekben a leptin érzékenységet, ami végül a testzsírszint csökkenéséhez vezet.
4. Pihenjen és legyen boldog - néhány szünetet tartva a nap folyamán, meditálva és összpontosítva azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek minket, javíthatjuk anyagcserénk működését azáltal, hogy csökkentjük a pajzsmirigyre és a mellékveseire ható stresszhormonokat.
5. Igyon tiszta vizet - Az ivóvíz tisztának tűnhet, ha csak a víz megjelenésére koncentrálunk, de piszkosak, ha a benne lévő vegyszereket és nehézfémeket elemezzük. Az ivóvízellátás szinte mindig vegyszerekkel, például klórral, fluorral van ellátva, és gyógyszerészeti maradványokkal szennyezett. Ezek a vegyi anyagok és szennyező anyagok mérgező terhet jelenthetnek a már túlterhelt szervekre, megzavarhatják az endokrin funkciókat, és végül hozzájárulhatnak a rossz egészségi állapothoz és a testzsír magasabb szintjéhez.
6. Fizikai gyakorlatok - A testmozgás nem feltétlenül jelent futást vagy hosszú ugrásokat, de a testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez, és valódi segítség a súlykezelésben. Testünket mozgásra késztették, és mozgás nélkül lassúvá és mérgezővé válnak. A mindennapos 30 perces séta elegendő lehet a dolgok mozgásához és a testsúly kezeléséhez.