6 tipp a lapos hashoz - Oxigén - Fitness, aerobic, fürdő, uszoda Iasi
Teljesen lapos, sima hasról álmodtam, jól körülhatárolt izmokkal. Néhány olyan megoldást javasolunk, amelyek hozzájárulhatnak egy ilyen indokolt kívánság teljesítéséhez.
Étel feltüntetve
- Joghurtok, édes túró. Ezek a tejtermékek olyan tejsavas fermenteket tartalmaznak, amelyek regenerálják a bélflórát, serkentve a nagyon jó béltranzit fenntartását.
- Alacsony zsírtartalmú száraz sajtok (túlzás nélkül)
- A lehető leggyengébb csirke, marhahús, hal, sütés nélkül elkészítve.
- Tészta, rizs, zsemlemorzsa, reggeli müzli - nagyon jól rágva.
- Főtt zöldségfélék - a vitaminok, ásványi anyagok és víz mellett a zöldségek rostot tartalmaznak, megkönnyítve ezzel a béltranszportot és megszüntetve a székrekedést. Megelőzhetik a túlzott mikrobiális fejlődést is, amely nem kívánt gázt és puffadást okoz. A kulináris készítmény (főzés) ebben az értelemben valóban hasznos, mert a nyers zöldségek ellenkező hatást fejthetnek ki, irritálva a beleket.
- Gyümölcsök, különösen alma, körte, birsalma, citrom, szamóca. Ezek a gyümölcsök kocsonyás rostokban gazdagok, amelyek megakadályozzák a puffadást, vagy a kálium, amely leküzdi a szervezet vízvisszatartását.
Tiltott étel
- Tej (feleslegben) - laktózt tartalmaz, amely könnyen erjed a vastagbélben, gázokat, puffadást, emésztési zavarokat okozva.
- Zsíros húsok - bárány, birka, sertészsír, vad, kolbász, pite, kolbász.
- Füstölt hal, szardínia, tőkehal, makréla, hering. Ezeket a halakat nehéz megemészteni.
- A borsó, bab fogyasztása irritálhatja a beleket és gázokat okozhat.
- Friss és meleg kenyér fogyasztása nem ajánlott, mert ez a kenyér nem jól áztatja a nyálat, így nehezen emészthető.
Hasznos tanácsok:
Gyakoroljon rendszeresen, például gyalogoljon vagy kocogjon, hogy stimulálja a vastagbelet és korlátozza a nem kívánt erjedést.
Hogyan lehet megszabadulni a hasától?
- Sportoljon, kezdjen 3 db 10-es "abs" -sorozattal, és fokozatosan növelje 15-20-ig. Napi! Minden zuhany után masszírozza a hasát feszességgel/tonizáló krémmel, amíg a krém teljesen felszívódik.
- A gyors eredmények érdekében az elektrostimulációs munkamenetek nagyon jó megoldást jelentenek - az elektrostimulációs munkamenet körülbelül 80 "abs" -nak felel meg. Javasoljuk, hogy 10-12 elektrostimulációs foglalkozást (60 perc/alkalom) előfizessen, amelyek segítenek a hangosításban hasi izmok és cellulitisz eltűnése. Hatásuk az első 3-4 alkalom után látható, de legalább 10-12 alkalmat el kell végezni.
- A leghatékonyabb kezelés az elektrostimuláció és a professzionális anti-cellulit masszázs kombinációja, amely egy kissé kemény és mély masszázs.
- A hasi megközelítés sikeréhez elengedhetetlen az olyan élelmiszerek kiválasztása, amelyek elősegítik a lapos has kialakulását. Olyan "jelzett élelmiszerek" csoportjaiba fogjuk őket felállítani, amelyek segítenek és támogatnak minket a puha és kiemelkedő has és a "tiltott ételek" elleni küzdelemben - amelyek veszélyeztetik szépségünket, ami a hasunk csúnya alakját okozza.