6 tipp a szahur számára a ramadán saraymarket böjt hónapjában
Sahur
A böjt előtti reggeli a szahur (arabul سحور Suhuur). A böjt megkezdése előtt döntő fontosságú, hogy mely étkezéseket fogyasztja, hogy a test egész nap elegendő energiával legyen ellátva. Íme néhány tipp:
Az anyatej után a tojás a legértékesebb fehérjeforrás. A fehérje mellett a tojás fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például kalciumot, foszfort, vasat és káliumot. Ellenőrzött vércukorszintet is biztosítanak, és így csökkentik az éhségérzetet.
Többek között a Nyugat-Londoni Egyetem tanulmányai kimutatták, hogy a fahéj megakadályozza az inzulin emelkedését evés után. Ezenkívül a fahéj lelassítja a szénhidrátok felszívódását, emiatt a jóllakottság érzése tovább tart. Így a böjti napokon fahéjjal mind a vércukorszint kiegyensúlyozható, mind a triglicerid- és koleszterinszintek csökkenthetők.
Tippünk: igyon 1 teáskanál őrölt fahéjat egy pohár tejben. Ez segít abban, hogy a nap folyamán lazább legyen.
A fekete kömény állítólag a halál kivételével minden betegség ellen hasznos. A fekete mag egyik hatása, hogy teltségérzetet vált ki. Támogatja az emésztési folyamatot is, és így segíti a gyomor és az emésztési problémákat. Szahurral őrölhető, egészben vagy olajként salátákhoz vagy joghurthoz adva. A fekete magban található egészséges zsírsavak minden étrendbe tartoznak.
Tippünk: Élvezze a fekete köményt salátában petrezselyemmel, mentával, kaporral és bazsalikommal, sahurral.
4) diófélék (dió, mogyoró, földimogyoró):
Amikor a vércukorszint csökken, gyorsan éhesnek érzi magát. A dióban lévő magas krómmennyiség lehetővé teszi az inzulin jobb működését, és ezáltal a lehető legtovább marad teljes. Vigyázat: a dió rengeteg zsírt tartalmaz, egy marék is elegendő.
5) bab, csicseriborsó és lencse:
A bab, a csicseriborsó és a lencse sok fehérjét tartalmaz, és sokáig jóllakik. Kevés kalóriát tartalmaznak, alig tartalmaznak zsírt, és sokféle ételhez felhasználhatók.
Tippünk: Próbáld ki sahurral a "Piyaz" török babsalátával, vagy egy libanoni "hummus" tányérral.
6) És nem utolsó sorban természetesen: Ne felejtsen el inni vizet!
A legjobb, ha nem csak az esti böjtöt törjük meg, hanem napnyugtától napkeltéig a lehető legegyenletesebben elosztjuk. Ha a víz hirtelen bejut a testbe, a test is gyorsabban üríti ki. Például, ha reggelig minden órában megiszik egy pohár vizet, egész nap kevésbé érzi magát szomjasnak.
Telefonos támogatás:
0511 16747799
H-P: 9.00–18.00
Az ingyenes saraymarket hírlevéllel elsőként értesülhet promócióinkról és exkluzív kedvezményekből részesülhet. Regisztrálj most!
Elolvastam az adatvédelmi irányelveket
* Az árak tartalmazzák HÉA plusz szállítási költségek és adott esetben utánvét költségei, hacsak másként nem írjuk le
- 100% halal
- Gyümölcsszállítások
- Hírlevél
- Receptek
- Blog
- GYIK
- Kapcsolatba lépni
- rólunk
- Rendelést leadni
saraymarket
15 éve hagyomány
FONTOS! A szokásos módon továbbra is állunk az Ön rendelkezésére, és minden nap mindent megteszünk a jelenleg rendkívül nagy igények kielégítése érdekében. Beszállítóink és szállítási partnereink szűk keresztmetszetei miatt azonban a 14 napos várakozási idő jelenleg meghosszabbítható. Ha egyes termékek hiányoznak a megrendeléséből, megpróbálunk megfelelő alternatív termékeket találni, vagy megtérítjük a költségeket. A kiválasztott termékek jelenleg csak korlátozott mennyiségben rendelhetők annak érdekében, hogy mindenki számára biztosítsák az ellátást. Köszönjük megértését és türelmét!