6 tipp, amelyet a kardiológusok javasolnak a fogyáshoz, ha a fogyásért küzd
Csak írja be a "diéta" szót a keresősávba, hogy több száz fogyókúrás programot láthasson, amelyek azt ígérik, hogy rekord idő alatt visszatérhet álmai alakjához. Mégis, tudod, hogy ennek egyetlen módja egészséges módon a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai aktivitás betartása. Valóban, a hosszú távú cél elérése érdekében nincs más titok! Tartósan változtatnia kell életmódján és egészségügyi szokásain. Ebben a folyamatban segítségül szolgálhat az ausztrál Kardiológiai Társaság által ajánlott 6 étrendi szabály a fogyásért küzdő emberek számára a biztonságos fogyás érdekében.
Valószínűleg hallottál már róla az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről, anélkül, hogy igazán megértetted volna, mit is jelent valójában. Mit kellene enni valójában? Ragaszkodnunk kellene a híres 5-höz, valamint a gyümölcsökhez és zöldségekhez naponta? Teljesen be kellene tiltanunk a zsírokat és a cukrokat? És akkor a vörös húsok ?
Valójában a kiegyensúlyozott étrendet olyan étrendként definiálják, amely biztosítja a szervezet számára a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagot. Így a naponta elfogyasztott kalóriák többségének a következőkből kell származnia:
Friss és organikus gyümölcsök és zöldségek
Ne feledje, hogy az ajánlott táplálékbevitel 2400 kalória az aktív nőknél 14-30 év között, és 2800-3200 kalória a férfi társaiknál.
Miért kellene egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozni? ?
Az egészséges és megfelelő táplálkozásra azért van szükség, mert szerveinek és szöveteinek szüksége van rá a hatékony működéshez. Enélkül a tested hajlamosabb lesz a betegségekre, a fertőzésekre és a fáradtságra. Valójában az elhízás és a cukorbetegség arányának növekedése a példa a helytelen étrend és a fizikai aktivitás hiányának hatásaira. Sőt, az agyvérzés, amely Franciaország második leggyakoribb halálozási oka, elsősorban a cukorbetegség, az elhízás és a fizikai inaktivitás miatt következik be.
Így a kiegyensúlyozott étrend vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, amelyekben kevés a felesleges zsír és cukor. Ez lehetővé teszi az egészséges testsúly fenntartását, a testzsír csökkentését, az energia növelését, az alvás minőségének javítását és az általános egészségi állapot optimalizálását.