6 tipp az egészséges aperitifhez - tanácsok és hírek - Fitalety

6 tipp az egészséges aperitifhez

Az aperitif, egy társas, barátságos, családi és barátságos rituálé, egyúttal egy találkozás is egy ebéd vagy egy vacsora előtt. És minden ürügy jó, ha javaslatot teszünk vagy elfogadunk egy aperitif elfogyasztására! Az étvágygerjesztő étvágyat étkezés előtt kell fogyasztani, de mennyiségi szempontból nagyon gyakran önmagában. Összetétele félelmetes kalóriabombává is teszi, nagyon gazdag lipidekben és szénhidrátokban. Adj hozzá alkoholt, és ez a felesleges cukor és só. Szóval, hogyan tovább élvezheti az aperitifet anélkül, hogy felhalmozódna a felesleg? ? Válassza ki a megfelelő ételeket és italokat az egészséges aperitifhez.

1. Előre

Aperitifkor elkezdődik az éhség érzése ... és erős a kísértés, hogy elvegye a kis négyt. Annak érdekében, hogy ne éhgyomorra érkezzen és korlátozza a hézagokat, tervezzen harapnivalót, hogy kitöltsön, mielőtt kimegy: például egy alma, egy joghurt és egy tea. És igyál egy nagy pohár vizet.

2. Korlátozza a cukros és alkoholos italokat, és mértéktelenül fogyasszon alkoholt

- Alkohol koktélok + szóda vagy gyümölcslé = dupla adag cukor. Válasszon alkoholmentes koktélokat a sikeres egészséges aperitifhez.
- Szódavíz, gyümölcslevek és borok = 80–150 Kcal üvegenként.
- Előnyben részesítse a könnyű változatokat vagy a gyöngyöző vizeket (Perrier, Badoit ...) narancs- vagy citromszelettel díszítve !
- Gondoljon a turmixokra és a friss zöldséglevekre is (átlagosan 50 Kcal/100 ml), amelyek rostot tartalmaznak.

3. Kövesse nyomon a sót

Bármi sós éhezést és szomjat ébreszt.
- Fogadjon a lehető legnagyobb mértékben nyers, feldolgozatlan ételekre (zöldségekre), nem pedig kész készítményekre
- Inkább a házi készítésű ételeket részesítse előnyben: könnyű sütemények, gazpachók, verrinek, könnyű muffinok.

4. Válasszon

- 2 marék földimogyoró + 2 marék chips, 5 szelet kolbász + 1 pohár bor vagy sör (4 vagy 5 °) = ez egyenértékű egy queen pizzával és egy szódával.
- Zöldségrudak + 0% túrós mártás + 6 garnélarák + 5 szelet Grisons hús + 1 marék chips + 1 pohár bor = ez csak egy fél queen queen pizzának felel meg.

Az aperitif kalóriái

- Almabor (15 cl): 50 Kcal
- Pineau (4 cl): 50 Kcal
- Boralapú aperitif (4 cl): 54 Kcal
- Bor (15 cl): 80 Kcal
- Vodka (4 cl): 90 Kcal
- Pezsgő (furulya): 100 Kcal
- Pastis (4 cl): 110 Kcal
- Whisky (4 cl): 120 Kcal
- Martini (8 cl): 130 Kcal
- Sör (33 cl): 150 Kcal
- puncs/sangria (8 cl): 150 Kcal
- Muscat (15 cl): 240 Kcal
- Mojito: 159 Kcal

Alkoholmentes italok

- Ánizsos aperitif alkohol nélkül (4 cl): 0 Kcal
- Perrier: 0 Kcal
- Diétás szóda (15 cl): 0 Kcal
- Zöldséglé (15 cl): 30 Kcal
- Menta vízben (15 cl): 30 Kcal
- Gyümölcslé (15 cl): 50 Kcal

---