6 tipp az egészséges élethez a leghosszabb életű japán orvostól, aki a délelőttöt fogyasztja
Több mint 150 könyvet jelentetett meg, és több ezer egészségügyi konferencián elért sikereit ismerik el. Dr. Shigeaki Hinohara, a hosszú élettartam szakértője otthagyta a legfontosabb szabályokat, amelyek segítettek neki 105 évet élni.
Dr. Shigeaki Hinohara, a hosszú élettartam szakértője, orvos és emeritus elnök Szent A 105 éves korában elhunyt Luke elhagyta a legfontosabb szabályokat, amelyek segítették elérni ezt a kort - írja a grazeme.com. Az orvos mintegy 150 könyvet jelentetett meg, köztük a "Living Long, Living Well" című könyvet, amely több mint 1,2 millió példányban kelt el.
Az orvos által egy életen át tartó életre szóló tanácsok között szerepelnek:
Ossza meg tudását
Dr. Hinohara több száz szemináriumon vett részt az egészségről, a hosszú élettartamról, a háborúról és a békéről. Legtöbbször az egész konferencia során felállt, és a nyilvánosságnak is ezt javasolta.
Ne vonuljon vissza a munkától, folytassa munkáját, amennyire csak lehetséges
"Véleményem szerint senki ne vonuljon nyugdíjba, de ha ez nem lehetséges, akkor 65 évnél később történjen meg. Ha élvezni akarja a élettartamot, mindig aktívnak kell lennie, és minél több tevékenységet meg kell terveznie a jövőre nézve "- mondja az orvos.
Fenntartja a súlyát
Dr. Hinohara azt javasolja, hogy tartsa fenn a testsúlyát, ha egészséges akar maradni. Fogyasszon reggelinél narancslé, egy evőkanál olívaolaj és egy csésze kávé keverékét, hogy megakadályozza a súlygyarapodást.
Ne feszítse testét rögzített szabályokkal
Az étrenddel vagy a napi menetrenddel kapcsolatos rögzített szabályok kiküszöbölésével növeled az egészségesebb élet esélyeit és energikusabbak leszel.
Csökkentse az aggodalmakat és a stresszt
Orvosa szerint meg kell próbálnia kiküszöbölni a napi gondokat. Az élet tele van kiszámíthatatlan dolgokkal, ezért meg kell tanulni alkalmazkodni minden körülményhez. Dr. Hinoharát 59 éves korában elrabolta a Vörös Hadsereg, és négy napot töltött extrém körülmények között, nagyon magas hőmérséklethez kötve, csodálkozva azon, hogy teste hogyan alkalmazkodik az étel- és alváshiányhoz. "1970. március 31-én, 59 éves koromban indultam Tokióból Fukuoka felé tartó járatra. Emlékszem, gyönyörű, napos reggel volt. Ahogy elhaladtam a Fuji-hegy mellett, a gépet eltérítette a Japán Kommunista Liga - Vörös Hadsereg frakció. A következő négy napot a székhez kötve töltöttem, 40 ° C hőmérsékleten. Orvosként mindent kísérletnek tekintettem, és csodálkozva tapasztaltam, hogy a test válság idején lelassul "- mondta Hinohara élete során.
Egyél élni, ne élj enni
Az ételről az orvos gyakran azt mondta: "Egyél élni, ne élj enni." Emlékeztetett a mérgező vagy hasznos ételek számtalan táblájára, arra, hogyan kell őket kombinálni, és mikor kell megennünk, hisz ezek a szabályok gyakran lehetetlenné válnak.