6 tipp az egészséges nyárhoz!
2018. január 12
Nyár, végre megérkezett ez a várva várt szezon: nap, meleg, ünnepek, álmodozás. Mert hozza ki a legtöbbet a nyarából, itt van néhány tipp nagyszerű nyarat éljen, fizikailag és mentálisan !
1) Jó formájú nyárra: ételek egyensúlyának helyreállítása vagy könnyű étrend
Ahhoz, hogy jól érezze magát a testében (és a fürdőruhájában), egy kis étel egyensúly helyreállítására van szükség:
- fedezze fel újra az alaptermékekkel való főzés örömét az ipari készítmények kárára,
- fedezze fel újra a tejtermékek és gyümölcsök ízét a sütik, sütemények és más ipari desszertkrémek kárára.
Ha van néhány plusz kiló, itt az ideje, hogy könnyű diétával elveszítsük őket:
- csökkentse az adagokat,
- diverzifikálja étrendjét,
- egyél sokkal több gyümölcsöt és zöldséget.
2) Egész nyáron: egyél sárgarépát, paradicsomot és más sárga-narancssárga gyümölcsöt és zöldséget
Gazdag béta-karotin, gyümölcsök és zöldségek, amelyek sárga-narancs színtartományt mutatnak segítsen a bőrén barnulni és ezért védje meg magát a naptól: tök, bors, barack, paradicsom, sárgarépa stb. Naponta többször felvenni az étlapra !
Kettős előny: miközben ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztja, nem eszik mást, például zsíros és édes termékeket.